Вчера, 22 ноября, американцы отпраздновали День благодарения – день, когда семья собирается за столом, выражает свои благодарности, поедает запеченную индейку и наслаждается теплом семейного очага. Благодарность является основой этого праздника, однако исследования показывают, что это также важный кирпичик в строении умственного и физического здоровья.
Исследования благодарности
Благодаря группе ученых из Калифорнийского университета в Беркли, праздник и радость, которую люди получают от него, подпитывается также новыми исследованиями, которые указывают на широкую пользу для здоровья постоянного (а не только в праздничный день) чувства благодарности. В Большом научном центре, основанном в UC-Berkeley, в течение 12 лет изучается психология, социология и неврология благополучия, в том числе недавнее исследование по признанию благодарности.
Этот проект призван объяснить, как чувство благодарения влияет на здоровье человека, в конечном итоге приводя к практике, основанной на фактических данных, которая будет использоваться в школах, на рабочих местах и в медицинских учреждениях. «Поскольку так много человеческой жизни связано с дарованием, получением и возвратом, благодарность – это ключевая концепция для наших социальных взаимодействий, – пишет на веб-сайте GGSC психолог UC-Davis и эксперт благодарности Роберт Эммонс. – Несмотря на то что она формирует основу общественной жизни во многих других культурах, в Америке мы обычно не очень много благодарим, за исключением одного дня – Дня благодарения».
Исследователи предоставили список потенциальных выгод от благодарности, которую вы будете выражать в течение всего года, а не только в определенный день.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Меньше стресса, лучшее настроение
Согласно результатам исследования, проведенного GGSC, благодарные люди склонны быть более счастливыми. В исследовании 2003 года была использована анкета для проверки «диспозиционной благодарности», которая связывает ее с несколькими показателями субъективного благополучия и сообщает, что «благодарное мышление улучшает настроение».
В исследовании 2010 года была отмечена благодарность за снижение тревоги и депрессии, заявив, что она «сильно связана с благополучием, однако эта связь может быть уникальной и причинной». Исследователи также отметили потенциал для упражнений благодарности в клинической психологии.
Меньше боли, больше заботы
Помимо снижения уровня стресса и беспокойства, благодарность также может помочь нам больше заботиться о своем здоровье. Она «поощряет нас проявлять больше заботы о нашем здоровье», как утверждают в GGSC. А исследования Эммонса и психолога из Университета Майами Майкла Маккалоу показывают, что благодарность вносит свой вклад в широкий спектр преимуществ для здоровья, в том числе делает более сильной иммунную систему, уменьшает симптомы болезни и понижает кровяное давление. Это может даже заставить людей «меньше беспокоиться о боли», добавляют в GGSC.
Лучший сон
Хороший ночной сон может сделать кого-то благодарным, но в 2009 году исследование показало, что обратное тоже можно считать верным утверждением. Благодарные люди спят больше, засыпают быстрее и чувствуют себя более отдохнувшими после пробуждения. «Это первое исследование, в котором показано, что благодарность связана с хорошим качеством сна больше, чем влияние других черт характера и других чувств», – говорят авторы исследования, добавив, что «благодарность точно связана со сном, и это предлагает будущие направления исследований». Как утверждают в GGSC, «для того чтобы крепче спать, вам нужно выражать больше благодарности, а не считать овечек или использовать снотворное».
Более сильные и крепкие отношения
В соответствии с исследованием 2010 года, выражая благодарность партнеру, будь то близкий друг, коллега или любимый человек, вы «усиливаете ваши отношения». Чувство благодарности за щедрость друга или терпение супруга помогает вам оценить взаимную отдачу и отношения. Как говорят авторы другого исследования, также проведенного в 2010 году, «благодарность обладает уникальной прогностической силой в продвижении отношений, возможно, выступая в качестве основы для отношений».
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Уверенность
Несчастье само по себе редко вызывает благодарность, но Эммонс говорит, что более глубокое чувство благодарности – религиозное или нет – происходит от того, чтобы ничего не принимать как должное. «Наш национальный праздник благодарности, День благодарения, родился и вырос из трудных времен, – пишет он для GGSC. — Первый День благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и тяжелых времен. Этот день стал национальным праздником в 1863 году, в разгар гражданской войны, и был перенесен на его нынешнюю дату в 1930-х годах, после Великой депрессии».
В исследовании, проведенном в 2006 году, даже у ветеранов войны с посттравматическим стрессовым синдромом было выявлено, что благодарность за лояльность стимулирует такие вещи, как позитивная самооценка и «ежедневная внутренняя мотивация».