Эмоциональная манипуляция — это явление, когда кто-то пытается изменить поведение или восприятие другого человека с использованием нечестной психологической тактики. В отличие от невинного влияния на выбор пиццы в вашей компании, когда вы заказываете ужин, эмоциональная манипуляция направлена на изменение поведения человека или даже его личности в пользу манипулятора. Иногда манипулятор не знает о том, что делает. Он просто понимает, что именно так ему удалось добиться своего в прошлый раз.
Люди, прибегающие к эмоциональной манипуляции, обычно не делают это с сознательным намерением причинить вред, но чаще всего именно так и происходит в результате их действий.
Некоторые эмоциональные манипуляторы учатся, практикуют и оттачивают свои навыки, чтобы всегда получать то, что они хотят от других людей. Обнаружить манипуляцию иногда невероятно трудно, особенно если человек, который пытается управлять вами, является вашим другом или партнером по отношениям.
Нам хочется верить, что эти люди никогда не будут пытаться манипулировать нами, но иногда они это делают, что причиняет боль. Чтобы распознать эмоциональную манипуляцию, необходимо узнать тактики, которыми чаще всего пользуются люди, чтобы повлиять на мнение других.
Рационализация
Манипулятор высказывает оправдания или пытается рационализировать неадекватные действия, чтобы изменить ваше негативное восприятие, необходимо помешать этому. Пытаясь избежать ответственности, манипулятор создает впечатление, что неуместное действие на самом деле является приемлемым или даже позитивным, что может ввести вас в затруднительное положение. Например: «Я боялся, что не успею вовремя вернуть вам машину, поэтому мне пришлось ускориться».
Минимизация
Часто манипулятор пытается свести к минимуму воздействие или последствия ненадлежащего поведения. Например: «Это всего лишь небольшая царапина на вашей машине, не стоит расстраиваться».
Отвлечение
Манипулятор избегает необходимости ответить прямо в разговоре, он пытается перенаправить ваши мысли в другом направлении, чтобы полностью изменить тему беседы. Например: «Вы и сами могли помять свой автомобиль. Кстати, вы видели трейлер нового фильма?»
Изменение фактов
Манипулятор пытается заставить вас почувствовать себя плохо из-за собственной реакции на ситуацию или его поведение. Человек может заставить вас подумать, что вам нет дела до него, что вы эгоистичны или просто не понимаете его проблемы. Это делается, чтобы вы чувствовали вину, беспокойство и неуверенность в себе. Например: «Ты больше беспокоишься о машине. Тебе даже не важно, что я попал в аварию. Полагаю, машина для тебя важнее, чем я».
Попытка пристыдить
Иногда манипулятор использует оскорбления или сарказм, чтобы отвлечь вас или заставить чувствовать себя неуверенно, тревожно или ощутить бессилие.
Это может быть тонкий сарказм или оскорбления, которые действительно заставляют вас чувствовать себя плохо. Например: «О да, я виноват, что машина помята. Мы оба знаем, что ты идеальный водитель и никогда не ошибаешься» или «Знаешь, ты действительно идиот, потому что решился одолжить мне свою машину».
Попытка переложить свою вину на другого
Иногда манипулятор переворачивает факты с ног на голову, чтобы создать впечатление, что это вы тот человек, который действовал ненадлежащим образом, а не он. Обычно манипулятор пытается сделать из вас агрессора, когда вы его отчитываете за плохое поведение. Например: «Ты так легко выходишь из себя! Я не рассказал тебе об аварии, потому что знал, что ты снова начнешь кричать».
Игра в жертву
Манипулятор легко представляет себя жертвой. Он переиначивает динамику событий, будто ситуация требует того, чтобы вы позаботились о манипуляторе и перестали защищать себя. Например: «Я мчался, чтобы вернуть машину тебе, но другое авто резко остановилось передо мной. Я был очень напуган, поэтому нажал не на ту педаль. Я никогда не попадал в аварии раньше».
Поиск «козла отпущения»
Манипулятор возлагает вину за свои действия на кого-то другого. Например: «Водитель машины, которая была на перекрестке, должен был подождать, пока я проеду, прежде чем повернуть. Это его вина, что я врезался в него и помял вашу машину».
Недосказанность
Такой человек не лжет прямо, а просто пропускает важные детали, чтобы у вас не было полной картины события. Например: «Я ехал, возвращаясь к тебе, но другая машина появилась будто из ниоткуда, поэтому я в нее врезался». При этом человек опускает тот факт, что ускорился выше положенной нормы.
Ложь
Манипулятор нередко полностью изменяет ход событий, всю историю или не пытается рассказать хотя бы что-то правдивое. Это трудно заметить, но обычно факты не совпадают, а вы можете почувствовать, что что-то не так. Например: «Я вышел из магазина, сел в машину и начал отъезжать, но другой автомобиль, который, кажется, был далеко, резко врезался в меня».
Как выявить эмоционального манипулятора?
Иногда трудно обнаружить эти признаки манипуляции, особенно когда мы любим человека, который поступает неверно. Ознакомьтесь с лучшими способами, которые помогут справиться с эмоциональной манипуляцией:
Если кто-то пытается манипулировать вами, то вариантов всегда 2:
Если вы решите пробовать первый подход, но человек откажется слушать или что-то предпринимать, когда вы скажите ему, что заметили неподобающее поведение, вам, возможно, придется рассмотреть второй вариант, как наиболее приемлемый. Если же манипулятор не хочет осознавать и брать ответственность за свои действия, то вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить человека.
Защитите себя от эмоциональных манипуляций и определите, когда это происходит, даже если не чужой человек, а кто-то из ваших близких прибегает к нечестным психологическим стратегиям, чтобы заставить вас поступать определенным образом.