Мы многое не знаем о новом коронавирусе и о том, как эта пандемия будет развиваться и влиять на каждое следующее поколение. Эта неопределенность создает беспокойство и депрессию для многих из нас. При этом, играя с детьми или наблюдая за ними, каждый родитель может заметить, что и дети тоже это чувствуют. Но есть вещи, которые мы можем начать делать сегодня, которые помогут детям и их родителям чувствовать себя лучше. Одной из таких вещей является практика благодарности.
Благодарность помогает нам справиться с кризисом
Благодарность, которую мы ощущаем, когда считаем свои блага и обращаем внимание на то, что у нас есть, а не на то, чего у нас нет, связана со многими положительными качествами жизни:
- можно чувствовать себя счастливым;
- быть оптимистом;
- испытывать большее удовлетворение жизнью;
- быть эмоционально устойчивым;
- наслаждаться лучшим физическим и психическим здоровьем, постоянно поддерживать его.
Исследования показывают, что, когда мы переключаем наше внимание с негативных, токсических эмоций на позитивные, мы испытываем большее чувство благополучия.
Все еще важно признать отрицательные чувства
Ни один из специалистов в области психологии не станет советовать отрицать страх, потерю, гнев или травмирующие состояния наших детей. Для маленьких граждан планеты важно научиться выражать свои негативные эмоции, чтобы не накапливать их в себе.
Фактически дети часто не могут отпустить негативные чувства, пока они не будут признаны и проанализированы другим человеком. Но после подтверждения важно помочь детям переключить свое внимание на другие, более приятные переживания и воспоминания.
Благодарность требует усилий
Практика благодарности может потребовать некоторой работы, особенно в моменты, когда мы перегружены стрессом во время кризиса, например в условиях карантина, ведь не каждому ребенку объяснишь, почему он не может просто так выйти на улицу. Но даже когда мы не чувствуем благодарности, мы все равно можем думать о том, что у нас есть, и быть благодарными за это.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Один из способов сделать это — уделять время, по крайней мере, раз в неделю, чтобы сосредоточить наше внимание на некоторых хороших вещах, за которые мы благодарны. Это могут быть как глобальные радости, например отменное здоровье, полноценная семья, большой дом, так и маленькие, например новая прическа или игрушка, любимый мультик по телевизору в удобное время или просто рисование солнышка пальцами.
Осознание благодарности и получение положительных эмоций от этого процесса может растянуться на несколько недель, но после после этого положительные эмоции будут оказывать длительное воздействие на мозг и психическое здоровье в целом, ведь уже не нужно будет тратить время на этот процесс, а все будет проходить автоматически.
Формирование благодарных привычек
Вот некоторые простые действия, которые мы можем сделать вместе с нашими детьми, чтобы развить благодарность:
Имейте в виду: для детей очень важно быть свидетелями того, как их родители моделируют благодарность.
Баночка «Хорошие вещи»
Еще один способ показать ценность хороших поступков — банка «Хорошие вещи». Ее можно начать заполнять в первый день нового года. В течение года нужно на маленьких кусочках бумаги писать все то хорошее, что случилось с вами, и класть эти кусочки в банку. Каждый последующий Новый год эту банку нужно опустошать и читать все хорошее, что было записано в течение года, многие вещи при этом уже могут быть забыты.
Ежегодная банка «Хорошие вещи» поможет вам вспомнить вашу благодарность. Эти позитивные воспоминания уменьшат негативное влияние плохих воспоминаний и повысят вашу эмоциональную устойчивость — то, за что вы будете искренне благодарны, ведь все мы движемся в неопределенное будущее.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание