Большинство родителей с нетерпением ждут, когда они смогут положить малыша спать на ночь и он будет отдыхать до утра. Педиатры и консультанты по сну говорят, что это возможно уже к 8-12 месяцам. Почти две трети детей просыпается только один раз ночью на кормление. Но есть и малыши, которые еще просыпаются около 3-4 раз.
Очень многие родители хотят, чтобы сон их ребенка улучшился. И хотя, как правило, потребности малыша стоят выше потребностей взрослых, в какой-то момент будет разумно сказать: «А как же я?»
Сон ребенку необходим
Младенцы нуждаются во сне, чтобы расти здоровыми, получать энергию, укреплять память и учиться. Исследователи постоянно открывают новую информацию о том, почему сон является таким важным состоянием для всех людей, особенно быстрая фаза сна, в которой дети проводят большую часть своего времени. Младенцы также нуждаются в ночном отдыхе, чтобы чувствовать себя хорошо; переутомленный ребенок, как правило, капризничает и не очень весел.
Факты о детском сне
Сон играет очень важную роль в развитии ребенка, ведь в это время в организме происходит ряд процессов. Вот 5 фактов о детском сне:
- У каждого ребенка есть свои уникальные потребности, когда дело доходит до сна. Некоторым нужно больше спать, чем другим малышам того же возраста.
- Условия для сна оказывают большое влияние на засыпание и пробуждение.
- Младенцы постоянно переключаются между стадиями глубокого и быстрого сна. Эти циклы обычно длятся около 40 минут.
- Младенцы, как правило, спят лучше и дольше, если они засыпают в том же месте, где просыпаются, например, в кроватке.
- Очень важно, чтобы родители всегда следовали рекомендациям по безопасному сну, когда укладывают своего ребенка спать.
Совместный сон
Многие дети любят спать вместе с родителями, особенно при грудном вскармливании. Близость к матери гарантирует им питание так часто, как они хотят. Родители тоже могут наслаждаться близостью, которую приносит совместный сон.
Если вы решили спать вместе со своим ребенком, важно, чтобы вы делали это безопасно и понимали, что бывают моменты, когда малышу можно навредить.
Недостатки совместного сна
Совместный сон может быть краткосрочным решением для измученных родителей, которые считают, что их ребенок спит лучше, если они находятся рядом друг с другом. Хотя дети быстро учатся полагаться на близость родителей и протестовать, если их снова укладывают в кроватку. Ради спокойствия родители часто «уступают» требованиям своего ребенка вернуть его в родительскую постель, в результате чего все, по крайней мере, спят.
Хотя совместный сон может быть хорошим решением для детей, он часто не подходит для родителей. Их сон нарушается движениями ребенка и беспокойством о том, что он может перекатиться и упасть с кровати. Даже младенцы, которые уже готовы спать в течение более длительных периодов ночи без кормления, ищут грудь как способ заснуть.
Партнеры могут чувствовать себя обделенными, потому что ребенок занимает так много места и внимания. Хотя идея «семейной кровати» может показаться теплой и уютной, правда в том, что дети часто занимают больше места, чем взрослые. Родители оказываются по краям кровати и не могут полноценно отдохнуть.
10 способов помочь вашему ребенку научиться засыпать в собственной кроватке
Перемены начинаются с вас. Не ждите, когда ваш ребенок учтет ваши потребности и то, насколько вы устали. Вам придется защищать себя самостоятельно.
Проконсультируйтесь с медицинской сестрой вашего ребенка, чтобы убедиться, что он полностью здоров. Голодные младенцы много плачут и плохо спят. Поймите, что если вашему ребенку меньше шести месяцев, он имеет право хотя бы на одно ночное кормление.
Проверьте, соответствует ли детская кроватка рекомендациям по безопасному сну.
Укладывайте ребенка в кроватку на все время сна – и днем, и ночью. Это поможет ему понять, что кроватка — это то место, где он спит, и избежать путаницы.
Подумайте о том, что вашему ребенку нужно от вас, чтобы заснуть. Младенцы, которых укачивают или кормят, а затем укладывают в кроватку, не учатся самостоятельно успокаиваться.
Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но все еще бодрствует. Погладьте и утешьте, пока он лежит в своей кроватке.
Будьте последовательны и терпеливы, пока ваш ребенок узнает новые способы засыпания.
Поговорите со своим партнером о том, что точно так же он должен укладывать малыша. Очень важно, чтобы ваш ребенок получал одинаковые сообщения от всех, кто за ним ухаживает.
Запланируйте провести несколько спокойных дней дома, когда вы вносите изменения в распорядок дня вашего ребенка. Если он будет спать в коляске или автокресле, это не поможет ему понять, что кроватка предназначена для сна.
Внесите небольшие изменения, если это вас больше устраивает. Вы можете сначала попрактиковаться в укладывании ребенка в кроватку для дневного сна, прежде чем вносить изменения на ночь.
Скажите ребенку о том, что вы хотите, чтобы он сделал, когда вы кладете его в кроватку, например: «Ложись спать сейчас». Будьте спокойны, ваш ребенок последует вашему указанию.
Просите о помощи
Всегда будьте добры к себе и своему ребенку и просите о помощи, если она вам нужна. Иногда вносить изменения легче, чем мы думаем, а иногда и труднее. Даже изменение одной или нескольких вещей может оказать большое влияние на сон ребенка.
Только то, что ребенок хорошо спал раньше, не является гарантией того, что он всегда будет хорошо спать. Скачки в развитии могут повлиять на сон ребенка. Любой новый освоенный навык, прорезывание зубов и подобное — все это влияет на сон вашего ребенка.