Упражнения для носогубных складок: описание методов, техника выполнения, использование подручных материалов, фото, отзывы

У любого человека, перешагнувшего 25-летний возрастной рубеж, начинает стареть кожа. Наиболее заметен этот процесс на лице, в частности, с появлением складочек в зоне носогубного треугольника. Возникающие продольные морщинки являются явным признаком старения кожи. Вначале это еле заметные тонкие линии, идущие от крыльев носа и заканчивающиеся в уголках губ. Но с годами такие морщинки становятся глубокими и ярко выраженными. Видеть их на лице не очень приятно, ведь такие складки визуально добавляют нам возраст. Из-за них человек выглядит намного старше своих лет.

Тем не менее отчаиваться не стоит. С такими морщинами можно и нужно бороться. А помогут в этом специальные упражнения для лица от носогубных складок, которые носят название фейсбилдинга.

Причины возникновения проблемы

Носогубные складки — это не что иное, как мимические морщины, внешне похожие на две борозды, пролегающие от губ к носу. Без необходимого ухода за кожей возникнуть подобная проблема может даже у достаточно молодого человека. Именно поэтому каждый должен уже заранее задумываться о принятии профилактических мер.

Ведь появлению носогубных морщин, помимо естественного возрастного процесса старения нашей кожи, могут способствовать:

Вредные привычки. У человека, курящего и злоупотребляющего спиртными напитками, наблюдается раннее увядание кожи лица.

Нарушение питьевого режима. При употреблении большого количества жидкости перед сном происходит растяжение эпидермиса в области лица. Следствием этого процесса и становится появление морщин.

Чрезмерное увлечение диетами. Эта причина возникновения бороздок на лице является самой распространенной. В том случае, когда человек резко сбрасывает вес, у него обвисает кожа. Это и прибавляет ему лишние годы даже в молодом возрасте.

Увлечение косметикой. При ежедневном нанесении на лицо некачественных лечебных или декоративных средств кожные покровы испытывают лишнюю нагрузку. В подобных условиях носогубные складки и мимические морщинки появляются у человека довольно быстро.

Экология. Люди, проживающие в загрязненных районах, намного раньше заметят у себя носогубные складки. Ведь плохая экология оказывает негативное влияние не только на состояние нашего здоровья. Провоцирует она и раннее старение кожи.

Активная мимика. Эта причина считается одной из основных, провоцирующих возникновение носогубных складок. Привычки часто морщить нос, а также широко улыбаться и активно смеяться могут быть отнесены к вредным. Именно поэтому чтобы лицо дольше оставалось молодым, от них желательно избавляться.

Стрессы. Этот фактор также оказывает влияние на появление носогубных складок. При его регулярном воздействии, организм находится в постоянном напряжении.

Неправильное питание. Несбалансированное меню также способно повысить риск образования мимических морщин. Провоцируют процесс образования носогубных складок соленые, жареные и жирные блюда, употребляемые человеком в больших количествах.

Тому, кто желает выглядеть молодым как можно дольше, следует не допускать возникновения перечисленных выше факторов. Помимо этого, специалисты рекомендуют и женщинам, и мужчинам делать упражнения для лица от носогубных складок. Какими они бывают? Рассмотрим технику выполнения различных упражнений для носогубных складок подробнее.

Правила проведения

Судя по отзывам об упражнениях от носогубных складок, вполне эффективно они могут быть применены даже в домашних условиях.

Однако прежде чем приступать к занятиям, понадобится принять во внимание некоторые важные правила:

Перед выполнением упражнений необходимо тщательно мыть руки и лицо.

В процессе выполнения упражнений рекомендуется держать спину прямо. Человек при этом должен либо сидеть, либо стоять.

Занятия следует проводить находясь перед зеркалом. Подобная тактика позволит избежать развития дополнительных заломов кожи.

После завершения каждого из упражнений, мышцы лица должны быть расслаблены. Для этого рекомендуется слегка похлопать по нему подушечками пальцев.

Для того чтобы оценить эффективность выполняемых упражнений, следует каждую неделю фотографировать себя.

Не проводить занятия при имеющихся противопоказаниях. Так, выполнение упражнений запрещено при наличии вирусных кожных патологий, воспалительных процессах лицевого нерва, активном куперозе, аллергической реакции и появлении гнойничков.

Классическая гимнастика

Судя по отзывам, упражнения против носогубных складок эффективны не только от уже имеющихся на лице морщин, но и для профилактики их возникновения. Проведение специальной гимнастики позволит укрепить нужные мышцы. Это и позволит морщинам разгладиться, а лицу принять более подтянутые контуры.

Рассмотрим самые популярные упражнения для носогубных складок и технику их проведения:

Сильно надуть, а после резко сдуть щеки. Подобные манипуляции рекомендуется повторить не один десяток раз.

Вытянуть вперед губы, сложив их в трубочку. Сохраняя такое положение, побыть в нем несколько секунд. После мышцы можно расслабить. Это упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.

Положить указательные пальцы на точки в уголках губ, потянув ими в разные стороны. Расстояние не должно превышать 0,5 см. После этого губы возвращают назад. Подобные манипуляции рекомендуется повторять до 40 раз.

Сложить губы трубочкой, максимально вытянув их вперед. При этом поочередно нужно произносить гласные звуки «о» и «у». Повторить упражнение 20 раз.

Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приложив усилие. При сжатии губ должно почувствоваться напряжение мышц. Эти движения рекомендуется выполнять несколько десятков раз.

Вдохнуть через нос. При этом губы необходимо вытянуть вперед и оставить в расслабленном состоянии. Через них достаточно медленно должен быть выпущен воздух.

Сделать вдох, сжав губы. После этого воздух следует перекатывать от левой щеки к правой и наоборот.

Глубоко вздохнуть и надуть щеки. Вначале задержать дыхание, а после выдыхать воздух небольшими порциями, выталкивая его с приложением некоторого усилия.

Взять мышцы скул двумя пальцами. Постепенно растягивать губы в улыбке, а после оставаться в таком положении в течение пяти секунд. Повторять упражнение следует 10 раз.

Зажать губы и вставить в них ложку. Далее постепенно поднимать ее и пытаться улыбнуться. Сохранить такое положение в течение нескольких секунд. Повторять подобные манипуляции 10 раз.

Положить ладони на щеки, поместив мизинцы на носогубные складки. В течение 1 минуты руки следует двигать в направлении лба, немного надавливая на кожу.

Такие упражнения от носогубных складок (фото техники с перекатыванием воздуха за щеками смотрите ниже) достаточно просты. Но при этом, судя по многочисленным отзывам, весьма эффективны.

Использование бутылки

Упражнения для носогубных складок могут быть проведены с использованием подручных материалов. Одним из них может послужить обычная пластиковая бутылка емкостью 0,5 л. Третью часть этой тары следует заполнить водой. Как выполнять упражнения от носогубных складок с бутылкой?

Для этого ее следует поставить на стол и попытаться поднять губами. Зубы при этом задействовать запрещено. Подняв бутылку, ее следует подержать в течение 20 секунд. Для получения быстрого эффекта количество повторов должно быть максимально возможным.

При выполнении следующего упражнения для носогубных складок с бутылкой следует взять пустую емкость. При этом ее объем может быть любым. Однако идеальным вариантом считается двухлитровая тара. Какова техника выполнения этого упражнения для подтяжки носогубных складок? Сразу следует полностью освободить легкие от воздуха, сделав глубокий выдох. Далее, захватив губами горлышко бутыли, сделать максимально глубокий вдох. Емкость при этом начнет сжиматься. Оставаться в таком положении необходимо от 5 до 10 секунд. Только после этого можно будет сделать выдох. Повторять манипуляции рекомендуется до тех пор, пока не устанут губы.

Судя по отзывам, упражнение с бутылкой от носогубных складок окажется намного эффективнее, если одновременно с ним будет выполняться массаж носогубных складок изнутри языком.

Кремлевская гимнастика

Разработаны еще одни достаточно эффективные упражнения для носогубных складок лица и поднятия его контуров. Называют их кремлевской гимнастикой. Проводить такие упражнения следует поставив перед собой зеркало, которое позволит контролировать движения.

Ниже приведен перечень этих довольно эффективных упражнений для щек и носогубных складок:

Широко открываем рот. Произносим гласные буквы в любой последовательности. Все звуки необходимо проговаривать достаточно четко.

При подготовке к следующему упражнению берем в руки карандаш. Его следует сдавить между зубами. Далее выдвигаем подбородок и рисуем в воздухе круги и число «8» по 10 раз.

Открываем рот, делая его в форме буквы «О», приподняв верхнюю губу и максимально сильно прижав ее к зубам.

Разместив указательные пальцы на крыльях носа, хорошо их прижимаем. После этого пять раз ими следует выполнять движения вверх и вниз на расстояние до 1 см. Следует иметь в виду, что пальцами нельзя касаться губ и век.

Выполнив приведенные выше манипуляции, необходимо немного отдохнуть. Далее все упражнения повторяются в 5 подходов.

Как видим, кремлевская гимнастика выполняется довольно легко. Если делать ее упражнения регулярно, то уже в скором времени можно будет получить заметный положительный эффект.

Йога, разработанная Лурдес Доплито

Подобный фейсбилдинг (упражнения для носогубных складок) позволят не только устранить морщинки в средней зоне лица, но и укрепить мышцы, находящиеся в области шеи. Выполнение занятий йоги от Лурдес Доплито проводится в следующей последовательности:

Берем верхнюю губу, зажимая ее между большим и указательным пальцами. Далее оттягиваем ее вниз на 0,5 см. Большой палец при выполнении подобной манипуляции должен располагаться внутри рта.

Глубоко вдыхаем воздух. Глаза при этом должны быть открыты. Далее нужно улыбнуться, не допуская появления складок на лице.

Задержать дыхание в течение нескольких секунд.

Медленно выдохнуть воздух, а после вдохнуть и задержать дыхание.

Вновь медленно выдыхаем. Ждем пару секунд и повторяем все упражнения 3 раза.

Гимнастика Кэрол Маджио

Это достаточно эффективные упражнения для носогубных складок. С их помощью можно устранить некоторые дефекты на лице и омолодиться. И это подтверждается многочисленными отзывами с фотографиями людей до проведения курса таких занятий и после него.

Гимнастика Кэрол Маджио включает в себя следующие упражнения:

Принимается сидячее положение, при котором спину необходимо держать прямо.

Посреди нижней и верхней губы мысленно рисуются две точки. Их следует оттянуть до принятия формы овала. Губы при этом должны быть прижаты к зубам, но без появления возле них морщинок.

Далее расслабляемся и мысленно представляем себе, как энергия направляется от уголков рта по направлению к носу. По этой же линии должны перемещаться указательные пальцы. При движении ими вниз следует представлять энергию, направляющуюся туда же.

Подобные манипуляции необходимо повторять до появления жжения в области носогубных складок. Закончив упражнения, рекомендуется легко простучать эти зоны 30 раз пальцами и сделать медленный выдох через рот.

Точечный массаж

Применяя этот метод, можно получить достаточно быстрый и хороший результат. Как выполняется точечный массаж? Предварительно понадобится разместиться перед зеркалом, приняв стоячее или сидячее положение. Спина обязательно должна быть ровной. Рот следует открыть до получения формы овала. Губы прижать к зубам. Далее визуально проводятся линии, которые должны начинаться от носогубной складки и переходить вверх и в стороны по щекам.

В этом направлении и следует перемещать средние пальцы, надавливая ими на кожу. Усилие должно быть таким, чтобы появились болевые ощущения. Применение подобного способа укрепляет не только кожу лица, но и его мускулатуру. Выполняют массаж по несколько раз подряд. Процедура проводится 5 раз в течение недели. Судя по отзывам, ее регулярное выполнение позволяет довольно быстро уменьшить носогубные складки, получив желаемый эффект.

Гимнастика от Грир Чайлдерс

Эта методика предусматривает выполнение массажа активных точек лица. Все входящие в нее упражнения делают, задерживая дыхание на протяжении 8-10 секунд, применяя от 8 до 10 подходов.

Вначале делают глубокий вдох. Затем надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. При этом передвигают пальцы ближе к носу на 1 см. Далее надавливают на точки на крыльях носа. Их перемещают в зоны, находящиеся по бокам от носа. Подобные манипуляции и позволяют устранить носогубные морщины.

Массаж шиацу

Этот японский метод позволяет вернуть лицу молодость и устранить носогубные складки. Выполняется он следующим образом:

Двумя пальцами надавливают на точки, находящиеся в уголках рта. В этом положении следует оставаться на протяжении пары секунд

Перемещаясь от центра губ в стороны, нажимать на них в течение полминуты.

Надавить несколько раз на носогубные складки.

По окончании процедуры нанести на лицо увлажняющий крем.

И самое важное — регулярность проведения упражнений.