«Какие витамины для беременных лучше?» — частый вопрос, который будущие мамы задают своему врачу, фармацевту в аптеке, знакомым или на специализированных площадках в интернете. Стремление выбрать оптимальный комплекс, который обеспечит потребности мамы и малыша в витаминах и минералах, понятно и похвально. Ведь от того, насколько организму хватает полезных веществ, зависит очень многое!
В период внутриутробного развития закладываются все органы, формируется мозг и нервная система, поэтому недостаток тех или иных веществ может привести к серьезным и, возможно, необратимым последствиям для здоровья ребенка. Организм самой женщины в период беременности подвергается огромной нагрузке. Например, только объем крови увеличивается на 40%, и, естественно, беременной необходимо гораздо больше полезных веществ. Большинство специалистов склоняется к мнению, что обеспечить все потребности организма мамы и малыша с помощью даже самого сбалансированного рациона практически нереально. Кроме того, многие российские женщины беременеют, уже имея определенный дефицит микронутриентов. Поданным НИИ Питания РАМН, недостаток витамина В 6 был выявлен у 100% обследованных женщин, витамина В 1 – у 96%, фолиевой кислоты – у 77%, витамина С – у 64%.
Сравнение витаминных комплексов
Сегодня в российских аптеках достаточно большой выбор различных витаминно-минеральных комплексов для беременных, а с помощью интернета вообще можно заказать практически любой препарат даже в самые отдаленные уголки страны. Рейтинги витаминов для беременных частично решают проблему выбора, но при этом часто они довольно поверхностны и не отражают многих важных аспектов: например, в них не учитывается форма действующего вещества, а для определенных витаминов и минералов именно форма определяет биологическую доступность, а значит, и общую эффективность для организма.
Попробуем сравнить наиболее популярные бренды витаминов для беременных (Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион, Элевит) с учетом как общей оценки состава, так и отдельных нюансов, связанных с наиболее важными во время беременности веществами.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
| Название | Описание | Состав |
| Алфавит Мамино здоровье | Предназначен для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Характеризуется богатым составом – содержит 13 витаминов и 11 минералов. Дневная доза препарата разделена на 3 таблетки, для лучшего усвоения. Однако многие женщины отмечают неудобство такой формы приема, так как часто забывают принять одну из таблеток либо принимают их одновременно, хотя производитель рекомендует пить их по отдельности. Кроме того, часто женщины жалуются, что принимать такое количество таблеток тяжело физически, возникают трудности с проглатыванием. |
Витамины: С, E, B1, B2, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), В12, бета-каротин, РР, D3, К, биотин.
Минералы: железо электролитическое, медь, магний, марганец, селен, цинк, молибден, кальций, хром, фосфор, йод. Дополнительно: L-таурин. |
| Витрум Пренатал | Производитель рекомендует препарат для беременных женщин, а также в период грудного вскармливания и планирования беременности. Отмечается высокое содержание фолиевой кислоты и железа, что производитель объясняет неизбежными потерями при усвоении этих элементов. При этом из-за высокого содержания железа в форме фумарата, препарат может вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, расстройства стула). |
Витамины: А, Е, D3, C, B1, B2, В6, В9 (фолиевая кислота), В12, РР. Минералы: железо (в виде фумарата), кальций, цинк. |
| Компливит Мама | Один из самых бюджетных препаратов, при этом в отзывах часто жалуются на не очень хорошую переносимость, у многих беременных развиваются побочные эффекты. |
Витамины: A, E, D2, C, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевая кислота. Минералы: кальций, магний, фосфор, железо (в виде фумарата), медь, цинк, марганец. |
| Компливит Триместрум | Линия витаминов, которая разделена на комплексы для первого, второго и третьего триместров. Имеет достаточно богатый и сбалансированный состав. |
Витамины: А, Е, С, B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, D3, Р, липоевая кислота. Минералы: железо (в виде фумарата), медь, селен, марганец, кальций, магний, цинк, йод. Дополнительно: лютеин. |
| Прегнотон Мама |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин в период беременности, лактации, а также для планирования зачатия. Содержит 15 важнейших витаминов и минералов (в том числе фолаты, железо, йод), а также ПНЖК Омега-3. В составе высокоактивная форма фолиевой кислоты и легкоусвояемая форма железа. Мягкие капсулы легко проглатываются, в день следует принять 1 капсулу. |
Витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, Е, D3, фолиевая кислота (фолиевая кислота 200 мкг и L-метилфолат кальция (ExtrafolateTM) (в пересчете на фолиевую кислоту — 200 мкг), биотин. Минералы: йод, железо в липосомной форме, селен, цинк. Дополнительно: омега-3 ДГК. |
| Фемибион | В линейке два препарата (Фемибион 1 и Фемибион 2). Первый рекомендовано принимать в период планирования зачатия и до 13 недели беременности, второй – после 13-й недели. Плюсы состава – высокоактивная форма фолиевой кислоты, минусы – отсутствие некоторых важных компонентов, например железа. |
Витамины: С, РР, Е, В1, В2, В5, В6, В12, фолиевая кислота (фолиевая кислота и L-метилфолат). Минералы: йод. |
| Элевит Пронаталь | Пожалуй, самый известный и разрекламированный комплекс, дольше других представлен на рынке. За 25 лет существования препарата на российском рынке состав практически не менялся, не включает некоторых важных компонентов. |
Витамины: A, C, D3, E, B12, B6, В9 (фолиевая вислота), B1, B2, биотин, PP. Минералы: кальций, фосфор, железо (в форме фумарата), магний, цинк, кальция пантотенат, медь, марганец. |
Как видим, в составах наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов можно найти как сходства, так и отличия. Не будем подробно останавливаться на каждом из микронутриентов, рассмотрим наиболее важные аспекты.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Например, только четыре из рассмотренных семи комплексов содержат йод. Наличие этого минерала в составе принципиально именно для россиянок, так как почти вся территория страны является йододефицитной. Согласно исследованиям РАМН, российские женщины получают лишь 27-37 % от необходимого во время беременности количества йода. При этом дефицит этого микроэлемента способен вызывать нарушения развития плода и умственную отсталость в будущем, развитие гипотериоза как у малыша, так и у мамы. Также недостаток йода во время беременности повышает риск токсикоза, может стать причиной замирания беременности и выкидыша, нарушения родовой деятельности.
Также далеко не все витамины для беременных содержат кальций, но с этим минералом ситуация достаточно спорная. Безусловно, нехватка кальция чревата такими последствиями, как повышенная хрупкость костей, судороги, проблемы с зубами, ногтями, волосами. Также его дефицит может стать причиной задержки в развитии плода. При этом избыток кальция может существенно осложнить течение беременности и роды – тазовые кости при родах тяжелее расходятся, плацента кальцинируется и нарушается приток необходимых для плода веществ, кости черепа ребенка становятся слишком жесткими и возрастает риск родовых травм. Еще один важный нюанс, который необходимо учесть: даже небольшое количество кальция блокирует усвоение железа, если они поступают в организм одновременно. А дефицит железа, в отличие от кальция, наблюдается у большого количества беременных. Специалисты склоняются к мнению, что дополнительный прием кальция оправдан при его выраженном дефиците, в остальных случаях его достаточно поступает из пищи, естественно, если рацион будущей мамы достаточно сбалансирован.
Также неоднозначной является ситуация с витамином А – его синтетические формы относят к тератогенам. Это означает, что они могут пагубно повлиять на развитие плода. Безопасной формой является только бета-каротин, важно проверить, чтобы в комплекс для беременных витамин А входил именно в этой форме. При этом специалисты отмечают, что, питаясь разнообразно и сбалансированно, обеспечить свой организм и организм малыша этим витамином вполне реально.
Отдельно стоит остановиться на том факте, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 входят только в один препарат – Прегнотон Мама. При этом омега-3 участвует в формировании головного мозга ребенка, его нервной и иммунной системы, органов зрения. У детей, мамы которых принимали омега-3 во время беременности и грудного вскармливания, ниже риск развития аллергии.
Кроме того, прием омега-3 во время беременности снижает риск выкидыша и преждевременных родов, преждевременного отхождения вод и преэклампсии.
Почему важно получать омега-3 именно из аптечных препаратов? Все дело в том, что в природе источником омега-3 (ЭПК и ДГК) является в основном жирная морская рыба. Скумбрия, анчоусы, сардины считаются оптимальными по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3, но включить их в ежедневный рацион в достаточном количестве проблематично. В растительной пище также присутствует омега-3, но в форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая имеет несколько другие свойства и не оказывает существенного влияния на развитие мозга и нервной системы.
Отдельное внимание фолиевой кислоте!
Очевидно, что фолиевая кислота (B9) входит в абсолютно все комплексы для беременных. Именно этот витамин считается №1 для беременных еще со времен наших мам и бабушек. В чем же ее ценность?
Достаточное количество витамина – необходимое условие для полноценного формирования нервной системы плода. Острый дефицит фолиевой кислоты может вызывать врожденные аномалии развития, например, «Spina bifida» (расщепленный позвоночник) и анэнцефалию (недоразвитие или полное отсутствие головного мозга). Даже если не брать в расчет критические ситуации, в любом случае, именно от фолиевой кислоты зависит здоровье головного мозга и нервной системы фактически на всю последующую жизнь. Также витамин В9 принимает участие в развитии сердечно-сосудистой системы и крупнейших артерий, мочевыделительной системы, конечностей. Прием фолиевой кислоты снижает риски невынашивания и преждевременных родов, преэклампсии и других патологий.
Конечно, производителям витаминов для беременных хорошо известно про ее ценность, именно поэтому она включена в состав всех препаратов. Однако есть один важный нюанс, о котором будущей маме нужно знать обязательно!
Сравнительно недавно проводились исследования, которые показали, что часть женщин (по разным оценкам от 5 до 25%) генетически не способны усваивать фолиевую кислоту в ее обычной форме. По оценкам некоторых специалистов, в России количество таких женщин может достигать 20%. Это значит, что существует большой риск не обеспечить организм ребенка и свой этим жизненно необходимым витамином. Выход есть – принимать фолиевую кислоту в форме, которая уже полностью готова к усвоению и выполнению своей роли в организме – метилфолата. Эта форма хорошо усваивается у всех, вне зависимости от их генетики. К сожалению, такие формы фолиевой кислоты входят только в два препарата из рассмотренных семи: Прегнотон Мама (Extrafolate ТМ ) и Фемибион (L-метилфолат).
Железо – предупреждаем анемию!
Железодефицитная анемия – это одна из самых распространенных проблем во время и после беременности. Как уже упоминалось, объем крови беременной увеличивается на 40%, что, соответственно, увеличивает потребность и в железе. Кроме того, железо нужно и ребенку, в итоге женщина «в положении» должна получать фактически в 2 раза больше этого минерала, чем не беременная. Осложняется все тем, что многие женщины сталкиваются со сниженным уровнем гемоглобина уже в период зачатия малыша. Согласно Росстату, у 20% женщин в принципе уровень гемоглобина ниже нормы (норма 120-150 г/л), а у 34,1% беременных гемоглобин крови ниже 110 г/л. После родов железодефицитная анемия выявляется приблизительно у 55%.
Железо необходимо для здоровья и развития ребенка, оно играет важную роль и в формировании важнейших систем организма, включая центральную нервную систему. Железодефицитная анемия повышает риск преждевременных родов и низкого веса новорожденного. Нормальный уровень железа также необходим для предотвращения тяжелого течения беременности и ее самопроизвольного прерывания, гестоза, нарушения родовой деятельности, гнойно-воспалительных осложнений. Повышенная утомляемость, низкая работоспособность, сонливость будущей мамы могут быть связаны с дефицитом железа, причем эти симптомы начинают проявляться даже при незначительной его нехватке.
Как и в ситуации с фолиевой кислотой, для адекватного усвоения железа организмом важна форма вещества. Неорганические формы железа (соли, оксиды) усваиваются максимум на 10%. В России с 2009 года не регистрируются препараты для беременных, кормящих, детей и пожилых, содержащие сульфат железа, вследствие его высокой токсичности. Также железо во многих формах, включая фумарат, может вызывать такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, запоры, боли в желудке. Обратившись к нашей таблице, мы можем заметить, что практически во все препараты, кроме Прегнотона Мама, содержащего липосомную форму, железо входит в виде фумарата. Возможно, именно фумаратом железа в составе объясняются негативные отзывы о витаминах для беременных – часто они содержат жалобы на дискомфорт именно со стороны желудочно-кишечного тракта. Что касается липосомной формы железа – она является оптимальной. Ее усвояемость превосходит усвояемость других форм железа в несколько раз, в частности, фумарата железа – в 4,7 раза. В целом, препараты с липосомным железом характеризуются высокой биодоступностью и не вызывают побочных эффектов, поскольку усваиваются непосредственно в кишечнике и не травмируют слизистую желудка.
Как видим, у всех препаратов есть свои преимущества и недостатки. Надеемся, что теперь у вас достаточно информации, чтобы выбирать витаминный комплекс не по рекламным обещаниям или красоте упаковки, а с учетом всех потребностей и особенностей вашего прекрасного положения!
