Чтобы сыграть супергероя, актеру необходима превосходная физическая подготовка. Артисты тратят месяцы на то, чтобы получить идеальную рельефную мускулатуру, до изнеможения тренируясь в спортзалах. Вот как английский актер Дэниел Крейг готовится к роли Джеймса Бонда.
Лучше всех
Много кто из актеров воплощал на экране образ агента 007, однако удачнее всего это получилось именно у Крейга. Франшиза с его участием принесла создателям больше всего прибыли, а сам Дэниел стал звездой мирового уровня. Роль Джеймса Бонда затмила все предыдущие работы английского актера, а ведь на счету у него несколько десятков картин, и, кстати, очень даже достойных.
Как же получилось у Крейга настолько покорить аудиторию и произвести неизгладимое впечатление? Теперь уже зрители не представляют в роли Бонда никого другого, кроме Дэниела. В подтверждение этих слов — тот факт, что Крейг снялся аж пяти франшизах о приключениях шпиона, и каждый фильм стал блокбастером, собравшим миллиарды долларов в мировом прокате.
А все благодаря основательному подходу Крейга к своей работе. Он сделал упор не только на физической подготовке, но также и на формировании такого же образа мышления, как у своего легендарного персонажа.
Достаточно посмотреть хотя бы один фильм с участием Дэниела, где он играет агента 007, чтобы увидеть, насколько превосходно он подготовлен физически. Отличная подготовка позволяет актеру исполнять множество трюков самостоятельно во время съемок экшен-сцен.
Уникальный комплекс упражнений
Кажется, что такую мускулатуру можно нарастить, только пропадая сутками в спортзале, однако личный фитнес-тренер Крейга Саймон Уотерсон так не считает. Эксперт искренне убежден в том, что упражнения должны быть, но в умеренных количествах. Вы не поверите, но Дэниелу достаточно тренироваться всего пару раз в неделю!
Саймон разработал особый комплекс упражнений, с помощью которых появляется рельефная мускулатура, а мышцы становятся практически стальными. Занятия включают в себя разные виды нагрузок: это и силовые тренировки, и кардио в том числе. Основной секрет заключается в том, что каждое занятие посвящено тренировке отдельных частей тела. Ну, например, во вторник Крейг выполняет упражнения исключительно для спины и груди, в среду — для ног, а в четверг — для рук и плеч. Таким образом постепенно Дэниел активизирует все группы мышц.
Формирование характера
Саймон признается, что комплекс упражнений разработан таким образом, что параллельно такие занятия еще и закаляют характер. Действительно, Крейгу приходится два дня в неделю тренироваться до изнеможения, поскольку Уотерсон не дает времени на передышку. Подключая все внутренние резервы, через «не могу» или «не хочу», Дэниел выполняет упражнения. И уже в процессе, столкнувшись с большими нагрузками, актеру приходится и внутренне становиться сильнее. Впоследствии, благодаря такому подходу, ему легче представить себя Бондом на съемочной площадке. Как говорит Саймон, работать с артистом одно удовольствие, поскольку он не уклоняется от тренировок.
В выходные дни Крейг не занимается спортом — это основное правило. Нужно получать полноценный отдых для достижения наилучших результатов.
Диета
Не только спорт помогает обрести идеальную физическую форму, но также и диета. Дэниел ест небольшими порциями пять или шесть раз в день. Основной рацион его питания — это яйца, орехи, куриное мясо, овощи и фрукты, протеиновые коктейли.
Время от времени актер может отведать печеного картофеля, коричневого риса и листовой зелени. Естественно, ни о каком фастфуде и полуфабрикатах речи нет. Собственно, как и о вредных сладостях и продуктах с содержанием сахара.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание