• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Сыр и масло: врач назвал продукты для сердечно-сосудистой системы

Кому, как не врачам, знать о полезных для сердца и сосудов продуктах. Кардиолог Юрий Кремнев поделился списком продуктов, которые нужно постараться периодически включать в свой рацион, чтобы сердечно-сосудистая система оставалась чистой и здоровой.

Морепродукты

Вопреки расхожему мнению, не все морепродукты одинаково полезны для здоровья не только сердца, но и в целом организма. Если вы хотите защитить себя от продуктов повышенной жирности, то следует в первую очередь ограничить потребление жирных сортов рыбы, икры и креветок. В них содержится много холестерина, который оседает на стенках сосудов и становится первопричиной образования тромбов. Приветствуется употребление нежирных сортов морской рыбы, гребешков, устриц и мидий. Морская рыба предпочтительней потому, что в ней содержится меньше мелких костей.

Сыр и масло: врач назвал продукты для сердечно-сосудистой системы

Молочные продукты

Польза молочных продуктов неоценима, однако с ними тоже нужно быть осторожным. Дело в том, что такие продукты, как сметана, молоко и творог, могут быть как пониженной, так и повышенной жирности. Если вы хотите иметь здоровое сердце, то отдавать предпочтение нужно, конечно, молочным продуктам с низким содержанием жиров. То же касается и сыров.

Масла

Среди масел также есть виды, полезные для сердечно-сосудистой системы и не очень. Ограничьте употребление сливочного масла. Лучше выбирайте оливковое, оно не только содержит мало холестерина, но и помогает даже очистить сосуды от холестериновых бляшек. Будьте осторожны с куриными яйцами. В одном желтке содержится почти 200 мг холестерина — это две суточные нормы. Если вы на завтрак съедаете яичницу из трех яиц, то поглощаете недельную норму холестерина. Поэтому постарайтесь разнообразить свои завтраки и не зацикливайтесь только на одних куриных яйцах.

Сыр и масло: врач назвал продукты для сердечно-сосудистой системы

Важность физических нагрузок

Ну и, конечно, врач не может не упомянуть о важности регулярных физических нагрузок. Не обязательно заниматься активными видами спорта, особенно если вам далеко за 30. Отличным выбором станет легкий бег трусцой, спортивная хотьба или плавание. Если вы любите гулять пешком, то постарайтесь как можно сильнее разнообразить свой маршрут. Начать можно с легкой ходьбы, затем подниматься в горку, спускаться легким бегом и снова выходить на спокойный, размеренный шаг. Это тренирует мышцы, легкие и отлично разгоняет кровь. Регулярность физических нагрузок поможет вам справиться с застоем не только крови, но и желчи, а также разбить бляшки.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.