Исполнитель роли Тора находится в шикарной физической форме, которой завидуют миллионы мужчин по всему миру. Как ему удается добиваться таких великолепных результатов и успевать играть главные роли в современных блокбастерах?
Жесткий тайминг
Актер признается, что его постоянно спрашивают о том, как он находит время на тренировки и упражнения. В ответ на это он отвечает, что огромное количество людей ежедневно тратит время на всякую ерунду вроде просмотра социальных сетей и чтения новостей. По его словам те, кто не может найти полчаса на то, чтобы сходить в зал и потренироваться, лгут и обманывают сами себя.
Расписание Криса достаточно насыщенно, он пользуется невероятной востребованностью у режиссеров. Однако, несмотря на это, он всегда находит время на фитнес. Не так давно он поменял свою спортивную программу, теперь он сочетает занятия с тяжелыми весами с тренировками для улучшения собственной гибкости и подвижности.
Тяжелый режим
Хемсворт определенно ставил перед собой задачу стать еще больше во время съемок финальной части “Мстителей”, и с уверенностью можно сказать, что он смог достичь ее выполнения. Именно поэтому он пропадал в спортзале, не жалея сил на то, чтобы соответствовать образу своего персонажа. У актера трое детей, поэтому ему нужны быстрые и эффективные программы для занятий спортом. Его тренер заявляет, что Крис предпочитает высокоинтенсивные интервальные силовые тренировки.
Однажды актер разместил в «Инстаграме» фото со своим сыном в тот момент, когда занимался на беговой дорожке. Фото он сопроводил подписью: “Семья, которая тренируется вместе, остается вместе”. Ему удалось даже бег сделать более интересным, хотя спортсмены обычно считают его скучным занятием.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Серьезный подход к кардио
Крис Хемсворт предпочитает использовать канаты для ускорения собственного сердцебиения. В самом начале тренировки они активируют центральную нервную систему и настраивают ее на большие нагрузки, а в конце позволяют сжечь огромное количество лишних калорий.
По словам тренера, актер очень сосредоточенно подходит к каждому упражнению и пытается сделать его максимально качественно. Аналогичный подход он демонстрирует и по отношению к собственному питанию, а также привычкам вне спортивного зала — Крис не курит и практически не употребляет алкоголь.
Растяжка и отжимания
В самом конце своей тренировки Крис обычно предпочитает растягиваться с помощью сокращения мышц и удерживания их в данном положении. По его словам, очень важно делать это правильно, поскольку в противном случае можно навредить им и вывести организм из строя надолго.
Актер прекрасно знает, что качественная проработка мышц зависит не только от поднятия больших весов, но и от умения работать с собственным весом. Именно поэтому он постоянно делает отжимания, периодически усложняя данный элемент, например при выпрямлении он хлопает в ладоши, тем самым активизируя плечи и грудь.
Скакалка и штанги — путь к успеху
Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы важно уметь комбинировать подъем тяжелых весов с менее сложными упражнениями. В данном случае Хемсворт предпочитает использовать скакалку. С учетом его отличной формы можно сделать вывод о том, что он равномерно формирует кардионагрузку для своего организма, чередуя сложные методики с простыми.
Свидетельство тяжелой работы в спортзале миллионы поклонников актера видели на экране. Для получения такого образа необходимо потратить очень много времени в зале.
Тренировки на свежем воздухе со EZ-штангой, направленные на развитие бицепса, также помогают актеру держать себя в форме. Судя по напряженным венам и мышцам на снимке, нагрузка настолько велика, что Крис моментально чувствует результат.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание