Декабрь обещает быть очень интересным. Веселые вечеринки, корпоративные застолья, бесконечные торты, закуски, салаты, винегреты и алкоголь в больших количествах. Как сохранить свое здоровье во время безумного продолжительного веселья и выйти из него непобежденным? Предлагаем семь эффективных способов сохранить свой организм в безупречном состоянии во время затянувшихся выходных.
1. Плотный завтрак
Диетолог Кэрри Торренс очень рекомендует на завтрак, например, кашу, если собираетесь гулять всю ночь. Начните день с плотного завтрака. Это сможет подавить аппетит в конце дня. Кэрри рекомендует добавить йогурт, чтобы усилить невосприимчивость к алкогольным напиткам. Идти голодным в ресторан или кафе не очень хорошая идея и большой стресс для желудка.
2. Контроль над потреблением алкоголя
Розамунда Дин, журналистка и автор статей о вреде алкоголя, говорит, что понятие «пить меньше» слишком расплывчатое и не содержит конкретики. Необходимо ограничить потребление алкоголя, особенно его количество. Следует четко спланировать, что из алкоголя вы будете пить и сколько. И еще, нужно запастись легким напитком, например безалкогольным пивом, и не выпускать бокал из рук во время застолья.
3. Необходимо хорошо отдохнуть и выспаться
Не всякий человек сможет найти время для сна перед продолжительным ночным весельем, но это очень необходимо сделать. Ник Литтлхэйлс, автор книги «Миф о восьми часах сна», пишет, что даже полчаса дневного сна смогут кардинально изменить ситуацию. Если нет такой возможности дома, найдите в гостях тихий уголок, закройте глаза и немного отдохните в таком положении. Это придаст сил и улучшит настроение.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
4. Не стоит бросать занятия спортом ради праздников
Персональный тренер Холли Дэвидсон говорит, что важно не отказываться от тренировок до Нового года. Наступит январь, и вы пожалеете о том, что бросили тренировки. Она предлагает продолжать занятия спортом, но разбивать их на более короткие временные отрезки. Если совсем забросить занятия, в дальнейшем очень сложно восстановить силы.
5. Держите в своей сумочке здоровую пищу, фрукты и овощи
Праздничный сезон приносит с собой много соблазнов в виде различных вкусных угощений, перед которыми трудно устоять. Держите фрукты или овощи в своей сумке. Не рекомендуется ходить на вечеринку очень голодным, советует Холли Дэвидсон, необходимо перекусить, прежде чем идти на праздничное мероприятие.
6. Не забывайте пить воду
Американская актриса кино и телевидения Дженнифер Лоуренс сделала на своей руке татуировку-напоминание, чтобы не забывать пить воду. Не стоит идти на такие крайности, просто не нужно забывать, что потребляемая жидкость поможет избежать похмелья. Пейте по глотку жидкости в течение дня и обязательно нужно чередовать алкогольные напитки со стаканом воды, когда находитесь на вечеринке.
7. Шарф снижает риск инфекционных заболеваний
Риновирус является причиной простуды и может праздники превратить в кошмар. Ученые доказали, что вирус размножается лучше при более низких температурах. Так что если держать нос в теплом шарфе, то можно предотвратить простуду. Также необходимо мыть руки и не трогать грязными руками глаза и рот.
Это не сложно — сохранить свое здоровье на выходных. Следует придерживаться этих советов, и праздники станут веселыми и запомнятся надолго. И что важно, воспоминания будут очень приятными.