Режим сна ребенка до года по месяцам в таблице: особенности и рекомендации

Ни для кого не секрет, что полноценный отдых — это залог здоровья. Ведь он помогает восстановить силы и зарядиться энергией для свершения новых дел. А что же касается детей? Здоровый сон для них — это прежде всего правильное и гармоничное развитие. Но чтобы оно таковым было, нужно соблюдать режим. А вот каким должен быть режим сна ребенка до года, рассказывается в этой статье.

Особенности сна ребенка

Сон — это самая важная часть жизни грудничка, ведь после появления на свет, в течение первого года, ребенок очень много времени тратит на сон. Здоровый сон обеспечивает ему правильное физическое, психическое и эмоциональное развитие.

В первый год жизни ребенка важно привить ему правильные привычки и соблюдать режим дня, в который входит и дневной, и ночной сон, и период бодрствования, и время кормления. То есть режим дня в этом возрасте отражает самые главные потребности ребенка.

Первые два месяца после рождения ребенок спит 20 часов в сутки. Поначалу никакого режима и не нужно, пусть первый месяц жизни ребенок спит столько, сколько ему нужно. А вот с трех месяцев уже можно разрабатывать и придерживаться режима сна и бодрствования ребенка до года. Ведь в это время ребенок уже больше проводит времени вне сна.

Режим сна ребенка до года зависит от количества его кормлений. Если со здоровьем все в порядке, то в среднем такой малыш будет нуждаться в семи кормлениях за сутки, шесть из которых будет днем и одно кормление приходится на ночь. Интервал между кормлениями составляет примерно 3 часа.

В период с 1 до 3 месяцев ребенок спит 17-18 часов (11 часов в ночное время и 4 раза днем, по 1,5-2 часа).

Сон ребенка с 3 месяцев до полугода составляет 16-17 часов в сутки. Ночной сон сокращается до 10 часов, причем без кормлений малыш может проспать приблизительно 6-8 часов. Дневной сон остается без изменений.

В этом возрасте ребенка переводят на шестиразовое кормление. То есть днем кроха будет кушать 5 раз, а ночью — 1. Время между приемами пищи увеличивают на полчаса. Кстати, в этом возрасте полезно начинать приучать ребенка кушать с ложки.

С 6 до 9 месяцев ребенок трижды спит днем, все так же по 1,5-2 часа. Активничает ваша кроха между периодами сна примерно 2-2,5 часа. Кушает малыш уже 5 раз с интервалом в 4 часа. Обычно в это время ребенка кормят последний раз поздно вечером, и малыш спит 8 часов без подкармливаний.

В период с 9 месяцев до года режим сна ребенка сокращается до 2 раз в день по 2,5-3 часа. Период бодрствования составляет 3,5-4 часа. Режим кормления остается прежним. Для хорошего режима дневного сна ребенка в 1 год рекомендуются ежедневные прогулки. Осуществлять их лучше 2 раза в день по 1,5-2 часа. Малыш может также спать во время прогулки на свежем воздухе.

Нормы сна

Таблица режима сна детей до года и старше (см. ниже) существенно облегчает жизнь родителей. Таким образом, опираясь на эту таблицу, они могут изучить нормы сна грудничков и детей постарше. А также распланировать для своего ребенка режим сна до года по месяцам.

Возраст	Норма дневного сна	Норма ночного сна	Суточная норма
1-2 месяца	7-9 часов	8-10 часов	16-18 часов
3-4 месяца	6-7 часов	10-11 часов	16-17 часов
5-6 месяцев	4-5 часов	9-10 часов	14-15 часов
7-8 месяцев	4 часа	9-10 часов	13-14 часов
9-10 месяцев	3-4 часа	9-10 часов	12-13 часов
11-12 месяцев	2-3 часа	9-10 часов	12-13 часов
1-1,5 года	2-3 часа	9-10 часов	12-13 часов
2-3 года	1,5-2 часа	9-10 часов	11-12 часов

Но не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален и эти показатели являются условными. Не стоит мучить свое чадо, подстраивая его под указанные цифры. Напротив, родителям нужно подстраиваться под ритм малыша. Поэтому режим сна ребенка до года по часам может варьироваться на 1-2 единицы в большую или меньшую сторону, и это будет абсолютно нормально.

Не стоит также забывать, что сон ребенка может нарушаться по различных причинам. Например, из-за колик или прорезывания зубов.

Рекомендации по организации сна детей

Чтобы режим сна ребенка в 1 год не нарушался и закрепился, необходимо выполнять правила детского сна. Тогда ваш малыш будет спать крепко и спокойно, а соответственно, правильно развиваться. Да и родителям от этого будет только проще и спокойнее. Итак, вот эти рекомендации:

Правильно организованное место для сна. В первые месяцы ребенок должен спать без подушки, в дальнейшем можно приобрести так называемую подушку-бабочку. Некоторые подкладывают под голову или матрас свернутую пеленку, однако и без этого можно обойтись. Матрас рекомендуют использовать упругий, дабы не искривить осанку ребенку. Кстати, подушка поначалу отсутствует по той же причине. Лучше всего подойдет матрас с кокосовым наполнителем.

Правильная температура. Перед тем как укладывать ребенка спать, проветрите комнату, но не выхолаживайте ее. Оптимальная температура — 18-22 градуса.

Перестилайте кроватку. Место для сна ребенка должно быть ровным и плотным, без различных складок и впадин. Они могут причинять малышу дискомфорт и нарушать его сон.

Гигиена перед сном. Спать ребенок должен, будучи сухим и чистым. Поэтому не забывайте во время менять пеленку и памперс вашей крохе.

Кормление перед сном. Сытый ребенок будет спать крепче и дольше. Поэтому обязательно кормите ваше чадо перед тем, как уложить его спать. Груднички часто засыпают уже во время кормления. Дождитесь, пока кроха сам отпустит ваш сосок, ведь, отняв его раньше времени, вы можете нарушить его еще не глубокий сон и доставить беспокойство.

Телесный контакт. По возможности не оставляйте ребенка во время сна, особенно в течение первых 2-3 месяцев. Когда младенец чувствует вас рядом, он будет спать спокойнее и процесс пробуждения не будет травмировать его.

Купание. Эта процедура помогает настроить кроху на сон, особенно если в ванну добавлены успокаивающие отвары трав типа ромашки или календулы. Температура воды должна быть 36-37 градусов в первый месяц. Затем рекомендуется снижать ее на 1 градус каждую неделю. Однако, пока ребенку не будет 3-4 месяца, температура не должна быть ниже чем 33 градуса! Продолжительность купания — 10-20 минут. Поначалу малыш может противиться этой процедуре, но вскоре он поймет, что она предшествует кормлению и сну.

Пеленание. Если ребенок спит спокойно, то в этом нет необходимости. Но если малыш сильно машет ручками и выражает общее беспокойство, то можно его пеленать, но ни в коем случае не туго! Это может обеспокоить ребенка еще больше.

День и ночь. Поначалу малыш не ориентируется во времени суток, потому что постоянно спит. Но по истечении месяца после появления на свет можно начинать разграничивать эти понятия. Во время бодрствования в течение дня включайте свет, играйте с крохой, не убавляйте звук телевизора или музыки. А вот ночью, напротив, свет должен быть приглушен, а игры оставлены на дневное время.

Укачивание. Не стоит слишком долго качать ребенка перед сном. Дети очень быстро к этому привыкают, и отучить их потом бывает проблематично.

Нарушение режима сна

До года режим сна ребенка может нарушиться в силу определенных причин. Это может возникнуть в связи с коликами и болями в животе, введением прикорма, болезнью или страхами ребенка.

Для борьбы с коликами можно перед процессом кормления положить малыша животиком на твердую поверхность. После приема пищи желательно держать ребенка столбиком, пока он не срыгнет. Также проверенными средствами от колик являются укропная водичка, ванночки с отварами трав и легкий массаж в области живота.

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то причина нарушения сна может заключаться в неправильно подобранной смеси. Она может нарушать работу желудка и вызывать аллергию. Если вы можете обойтись без дополнительной смеси, то это пойдет вашему крохе только на пользу. Ведь кормление малыша грудным молоком не вызывает таким проблем с желудочно-кишечным трактом младенца. Конечно, если мама правильно питается и не употребляет аллергенных продуктов.

Нарушения в режиме сна ребенка до года по месяцам могут происходить по разным причинам. Например, ребенок в 4-5 месяцев может плохо спать, потому что у него режутся зубки. На помощь в данной ситуации придут прорезыватели для зубов или специальные средства в виде гелей, которые продаются в аптеке. Однако перед покупкой подобных средств лучше посоветоваться с детским терапевтом.

Также необходимо быть осторожным с введением прикорма. Примерно в полгода малышу начинают пробовать давать новые для него продукты. Достаточно двух суток, чтобы выявить, есть у ребенка на этот продукт аллергия или нет. Не стоит давать за один раз более одного продукта, давайте маленькими порциями и помните, что пища должна быть натуральной.

Еще одним фактором плохого сна ребенка является нехватка внимания. Попробуйте недолго покачать ребенка, он должен успокоиться и уснуть. Но если вы не можете успокоить малыша более 10-15 минут, то причина уже кроется не в недостатке внимания. Кстати, примерно в полгода малыш уже может засыпать самостоятельно.

Нарушения в режиме сна ребенка в два года могут быть вызваны кошмарами. Если вы замечаете, что ваш малыш постоянно беспокойно спит, то лучше обратиться к детскому психологу. Он поможет выяснить причины повышенной тревожности и устранить их.

Другие причины нарушенного сна

Кроме приведенных факторов режим сна ребенка после 1 года может нарушаться также по следующим причинам:

• Ваш ребенок ведет малоподвижный образ жизни.
• Что-то возбуждает его нервную систему (яркий свет, громкие разговоры, звук телевизора).
• Что-то доставляет ребенку дискомфорт (голоден, неудобная постель, мокрые пеленки).
• Сухой или, напротив, слишком влажный воздух в помещении.
• Неподходящая температура (холодно или жарко).
• Плохое самочувствие.
• Тревожность и беспокойство крохи, ночные страхи.

Как нормализовать режим?

Что же делать, если вашему ребенку год, а режим сна сбился? Нужно его наладить. Вот несколько советов, как это сделать:

Понаблюдайте за ребенком. Для удобства лучше записывать, в какое время дня и ночи малыш предпочитает засыпать, а в какое — просыпаться. Так вы поймете, какой же ритм сна предпочитает ваша кроха.

Составьте план. Наблюдать лучше в течение недели. После чего распланировать, когда и во сколько вы будете укладывать вашего ребенка спать. Не забывайте, что для каждого возраста есть нормы, постарайтесь их придерживаться.

Придерживайтесь составленного плана. Но если ваш малыш спит больше положенного времени, не стоит его будить. Таким образом вы можете нарушить формирование биоритмов крохи.

Перестройте режим дня. В него необходимо включить составленный вами режим сна. Постарайтесь укладывать спать ребенка после кормления или прогулки. Большинство детей как раз в это время испытывают сонливость. Если ваше чадо любит спать на свежем воздухе, во время прогулки, то время, отведенное для сна, и пребывание на свежем воздухе можно совместить.

Ночные кормления. С полугода ребенка нужно кормить ночью всего 1 раз. Если он уже привык к частому ночному кормлению, то необходимо его сократить до 1-2 раз.

Спокойствие, только спокойствие. Накануне того, как укладывать ребенка спать, поиграйте с ним в спокойные игры, почитайте сказку или просто побеседуйте. Главное — это не активизировать малыша перед сном.

Ритуал подготовки ко сну. Можно придумать свой ритуал определенных действий, которые будут предшествовать ночному сну. Например, спокойные игры, купание, массаж, кормление, сон.

Терпение. Для того чтобы новый режим вошел у крохи в привычку, должно пройти не менее 2-3 недель. Этот период может оказаться довольно сложным как для вас, так и для вашего малыша. Но необходимо запастись терпением, поскольку в дальнейшем вы скажете сами себе «спасибо».

Что меняется после года?

Стоит отметить, что некоторые родители предпочитают обходиться без режима сна ребенка после года. Они считают, что их чадо само должно решать, когда спать, когда играть, а когда принимать пищу. Однако это не совсем правильный ход в воспитании детей. Такая вседозволенность может привести к распущенности ребенка и избаловать его. Режим сна и бодрствования необходим для того, чтобы привить определенные привычки и дисциплинировать.

Те, родители, которые придерживаются мнения, что ребенок должен спать днем, предпочитают укладывать его в 12:30-13:00, после обеда. Кормить ребенка в таком случае желательно легким супом, чтобы обеспечить легкий и здоровый послеобеденный сон.

Длительность дневного сна должна составлять 1,5-2 часа. Ни в коем случае не допускайте того, чтобы ребенок спал днем по 3-4 часа. После такого длительного дневного сна у ребенка может быть плохое самочувствие и настроение. Однако и сон, который длится 30 минут, не принесет никакой пользы ребенку.

Режим сна ребенка в полтора года

По сути он ничем не отличается от режима годовалого ребенка. Он также должен спать один раз днем в течение 1,5-2 часов. Если ваш малыш еще отказывается от такого режима, то нужно поторопиться приучить его к нему, особенно если в ближайшее время вы планируете посещать детский сад.

Кстати, всем известно, что в детских садах дневной сон продолжается до самого старшего дошкольного возраста. Длится он с 13:00 до 15:00. Можно опираться на этот временной интервал для составления режима сна для вашего ребенка. В таком случае ему будет даже проще адаптироваться в детском саду.

Дневной сон в 4 года

В данном случае вопрос уже стоит не столько в продолжительности дневного сна, сколько в его наличии. Ведь ребенок уже достаточно взрослый, может ли он обходиться без сна днем? Режим сна ребенка 4 лет зависит только от вас и вашего чада.

В таком возрасте многие дети продолжают спать днем, а вот 5-6-летние малыши предпочитают от него отказываться. Даже если ваш ребенок еще спит днем, то продолжительность такого сна значительно укорачивается. В основном они спят час-полтора.

Дневной сон зависит от того, насколько насыщенным был их день. Если дети вымотались, они могут проспать и 2 часа. Но в то же время они спокойно реагируют и на отсутствие дневного сна. То есть в 3-6 лет дети нуждаются в нем время от времени. Наличие дневного сна также будет зависеть от времени подъема детей и качества их ночного отдыха.

Стоит отметить, что если вы откажетесь от дневного сна слишком рано, это может негативно сказаться на нервной системе ребенка. Могут появиться беспричинные истерики и капризы. Поэтому в этом возрасте вы смело можете прислушиваться к своему чаду. Он сам вам подскажет, нуждается ли он еще в дневном сне или нет.

Определить необходимость дневного сна можно также, просто понаблюдав за своим ребенком. Если в течение дня у него преобладает хорошее, ровное настроение, нет непонятных всплесков и эмоциональных вспышек, а также подъемы по утрам даются с легкостью, то можно отказаться от отдыха днем.

Что говорит доктор Комаровский?

Доктор Комаровский о режиме сна ребенка в 2 года говорит, что процедура укладывания усложняется и нужно быть к этому готовым. Если ребенка помладше можно уложить, выполнив определенные рекомендации и ритуалы, то после 2 лет малыши становятся хитрее. Тут в ход идут все известные ухищрения: то покушать, то попить, то в туалет сходить.

Но и здесь можно исправить положение. Например, заинтересуйте ребенка сном. Расскажите, что во сне к нему придут персонажи его любимого мультфильма или сказки. Или же придумайте интересное занятие, которым вы сможете заняться после сна.

Еще можно использовать успокаивающую музыку. Например, музыка для релаксаций отлично настроит ребенка на сон. Особенно если сочетать ее с приглушенным светом в спальне.

Также постарайтесь, чтобы время бодрствования вашего малыша было активным и интересным. Тогда ребенок с радостью захочет передохнуть днем.

Доктор Комаровский о режиме дня у ребенка

Известный педиатр очень хорошо отзывается о наличии режима сна и бодрствования для ребенка. Четкий распорядок дня будет только полезен малышу.

Доктор рекомендует самостоятельно планировать режим дня своего ребенка. Вы как мать лучше знаете, что будет хорошо для вашего чада. Поэтому вы можете не прислушиваться к комментариям бабушек и тетушек и смело рушить стереотипы.

Только вы можете руководить ритмом жизни вашей семьи и поступать так, как вам будет удобно. Это поможет избежать ненужных ссор и конфликтов между членами семьи.

Не думайте, что если вы будете заставлять ребенка делать то, что он не хочет на данный момент, то будете плохой матерью и ваш малыш будет страдать. На самом деле вы делаете только лучше своему ребенку, приучая его к порядку и режиму. К тому же дети быстро привыкают к меняющимся условиям, особенно если рядом будут любящие родители.