Еда имеет огромное значение для развития ребенка. Поэтому очень важно, чтобы пищевые привычки малыша были правильными. Об этом должны позаботиться родители, следовательно, данный момент является частью воспитания. О том, как правильно прививать любовь малыша к здоровой пище, рассказывает опытный эксперт Алекса Иван.
Нелюбовь к здоровой еде
Многие родители неоднократно сталкивались с проблемой, когда ребенок категорически отказывается употреблять здоровую пищу. Он складывает руки на груди, закрывает рот и сквозь зубы произносит, что не будет есть невкусные блюда.
При этом аргументирует это тем, что картофель фри, пицца и гамбургеры намного вкуснее. О том, что фастфуд есть вредно, малыш даже не хочет слышать. Отчего так происходит? Все потому, что у ребенка уже сформированы неправильные пищевые привычки.
Внутриутробное воспитание
По данным ученых, вкус ребенка формируется еще в утробе матери. Беременные женщины едят пищу, вкус которой принимает амниотическая жидкость. Поэтому очень важно помнить о том, что ребенок с большей вероятностью будет любить то, что предпочитала его мама. В период ожидания его рождения можно сформировать его вкус и тем самым лишить малыша в будущем больших проблем (например, с избыточным весом).
Прикорм
Вредные вкусовые пристрастия могут начаться с прикорма. Если родители предпочитают вместо обычной воды давать ребенку подслащенную, а вместо творожка и йогурта без сахара предлагать сладкую альтернативу, в дальнейшем вся несладкая пища будет казаться малышу безвкусной. Он просто не сможет получать удовольствие от полезной еды и всячески станет ее игнорировать. Перестроить его в одночасье крайне проблематично, поскольку здесь не помогают никакие доводы.
Ошибка родителей
Некоторые папы и мамы практикуют такой подход: они «награждают» своих детей вредной пищей. Например, после завершения успешного дела или просто за то, что ребенок получил хорошую оценку в школе, родители разрешают ему вдоволь поесть пиццы, гамбургеров или картошки фри. Никто не может себе представить того, что в качестве вознаграждения неплохо бы побаловать ребенка салатом. Это звучит для некоторых людей смешно, но на самом деле это грустно. Если после каждой хорошей оценки или успехов в кружке поощрять малыша нездоровой пищей, вскоре возникнет проблема с лишним весом. А это приводит к ухудшению состояния здоровья, возникновению неуверенности в себе, депрессии и т. д.
Баланс
Но не стоит думать, что конфеты, та же картошка фри и пицца должны быть под строжайшим запретом. Все это можно потреблять, но в умеренном количестве и без «фанатизма» (то есть ситуации, когда ребенок считает дни до похода в кафе). Баланс должен быть таким: восемьдесят процентов здоровой пищи и двадцать – фастфуда. Тогда ваш малыш будет сыт и доволен, поскольку ему все разрешают, но немного ограничивают. Мало того, привыкнув к такому разделению, ребенок сам перестанет просить вас сделать ему одолжение. Он станет утолять чувство голода нормальной здоровой пищей и получать при этом удовольствие. И это факт.
Пример родителей
Очень просто воспитывать в ребенке правильные пищевые привычки, если вы сами придерживаетесь здорового питания. Приучайте его к тому, что все блюда будет сопровождать салат из овощей. Разве не менее вкусным ему покажется салат с пиццей, картошкой фри и другими блюдами?
Старайтесь комбинировать полезные и неполезные ингредиенты. И если малыш будет видеть, как вы сами завтракаете, обедаете и ужинаете тем, что полезно, он с удовольствием станет за вами повторять. Если же мама ребенка постоянно сидит на диете, малыш также будет помнить об ограничениях и не научится питаться сбалансированно. Поэтому, милые дамы, не стоит вовлекать всю семью в свои процессы похудения. Помните о том, что главным примером для подражания, а также авторитетом являетесь для детей именно вы.
Всегда отдавайте себе отчет в том, что делаете, и помните об ответственности перед своими детьми. Тогда они вырастут здоровыми, умными и красивыми.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание