Новый год, наконец, настал, но праздничный марафон только набирает силу. Впереди длинные каникулы, а потому накрытые столы и алкогольные напитки еще долго будут главным атрибутом. Как же сделать так, чтобы после застолья не мучило сильное похмелье? Есть несколько простых и действенных секретов.
Меньше алкоголя, больше воды
Диетолог Аманда Калленберг поделилась несколькими советами и рекомендациями, которые помогут вам не мучиться после пышного застолья. Она сказала: «Алкоголь содержит этанол — токсичное химическое вещество, которое необходимо расщепить в печени, прежде чем оно будет безопасно выведено из организма. Это также и мочегонное средство, что означает, что оно помогает нашему организму избавляться от жидкости.
Когда человек пьет мало воды, организм не может удалить эти токсины, поэтому они продолжают циркулировать в теле. Именно это обезвоживание вызывает классические симптомы похмелья, такие как головные боли, усталость, сухость во рту, тошнота и рвота». Именно поэтому первое правило — пить больше воды до, во время и после питья.
Правильная еда избавит от похмелья
Ключевым моментом является еда перед питьем. Но речь не идет о чем-то жирном или жареном во фритюре — вам нужно сбалансированное питание. Оно включает жир, белок и углеводы. Это поможет замедлить всасывание алкоголя. И не забывайте о воде.
Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей на следующий день, чтобы набраться витаминов и восполнить жизненно важные электролиты и питательные вещества, потерянные из-за избыточного мочеиспускания. Водорастворимые витамины также могут быть полезны для восполнения элементов, потерянных из-за повышенного мочеиспускания.
Сбалансированный завтрак после застолья
Алкоголь может подавлять выработку глюкозы, вызывая низкий уровень сахара в крови, поэтому убедитесь, что вы плотно позавтракали на следующий день. Хотя иногда утром хочется съесть что-то жареное, эксперты предупреждают, что подобная еда только ухудшит ваше самочувствие (или отсрочит похмелье вместо того, чтобы полностью избавить от него).
Вместо этого Аманда предлагает приготовить смузи, насыщенный витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут обеспечить энергию и вывести токсины из организма. Хорошим началом дня будут бананы, которые являются хорошим источником магния. Не помешает и шпинат для поддержки детоксикации печени и выведения токсинов из организма. Ну и конечно, не стоить перебарщивать с алкоголем в праздники. При слишком больших его дозах избавиться от похмелья будет гораздо сложнее, что бы вы ни делали.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание