Относитесь к своему телу с добротой: пять правил жизни профессиональной фигуристки Эшли Вагнер

Эшли Вагнер является самой высокооплачиваемой фигуристкой Америки. В 2015-2016 годах она завоевала серебро на Чемпионате мира по этому виду спорта. Эшли не скрывает, что для достижения успеха в жизни пользуется пятью следующими правилами.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Самодисциплина позволяет оставаться продуктивным. Эшли очень ответственно подходит к любому делу, поэтому не дает себе поблажек. Из-за элементарной лени перенести на другое время важные задачи — для нее это нонсенс.

Говорите комплименты

Эшли считает необходимым дарить окружающим положительные эмоции. Ей ничего не стоит подойти к незнакомой женщине в кафе или магазине и сделать комплимент.

«Нет» вместо «да»

Соглашаясь на выполнение ненужных дел, одолжений, вы попусту тратите свою энергию. Эшли приучила себя говорить «Нет» и ставить на первое место приоритетные дела и свои интересы. По словам спортсменки, чем чаще она отвечала отказом, тем увереннее себя чувствовала.

Относитесь к своему телу с добротой

Многие спортсмены очень тяжело переживают уход из спорта. Эшли не исключение. Поначалу ей было сложно без ежедневных восьмичасовых тренировок, но потом она сосредоточила внимание на другом аспекте: на питании. Чтобы поддерживать себя в отменной физической форме, фигуристка придерживается диеты. В то же время она любит себя и свое тело достаточно для того, чтобы не изнурять себя голодовками и не устанавливать чересчур жесткие ограничения в еде.

Не игнорируйте свои чувства

Эшли на своем опыте знает, как часто мы подавляем неприятные чувства, пытаемся их как-то отодвинуть на задний план. Это приводит к подавленности и депрессивному состоянию. Когда Эшли увлеклась психологией, то для себя сделала вывод, что не нужно стесняться своих чувств: нужно давать им выход, признавать и осознавать их, а не накапливать все в себе.