Работающим мамам в этом году пришлось многое сделать. Работа и учеба из дома и уход за детьми в течение всего дня — это то, что может довольно быстро довести вас до отчаяния. На себя было мало времени, хотя это так важно… Чтобы вы получили больше этого драгоценного времени в новом году, мы подготовили несколько полезных советов для работающих мам.
Перестаньте отвечать на все «да»
Женщины отлично справляются с несколькими задачами, в этом нет абсолютно никаких сомнений. Но даже если вам иногда хочется брать на себя все больше и больше задач, не стоит забывать о себе и своем благополучии. Анна Ким, психолог, сообщает, что мы принимаем положительные решения слишком часто, а ведь на самом деле причина заключается в том, что, на наш взгляд, они могут положительно повлиять на то, как мы выглядим в глазах окружающих. При этом мы нередко забываем о том, что нам также нужны силы и время для выполнения других задач. Это относится, прежде всего, к работе, но это также может быть применено к личной жизни: если вы как мать скажете «да» на все требования своей семьи, это может привести вас к чрезвычайно большому стрессу. С этого момента начните распределять домашние дела между другими членами семьи. Примите решение рационально управлять своими запасами энергии в Новом году, расставьте приоритеты и удалите менее важные дела (без угрызений совести!) из своего списка дел.
Чаще бывайте офлайн
Как бы просто это ни звучало, откладывайте мобильный телефон как можно чаще, особенно в праздничные и выходные дни! Вы даже не представляете, насколько опасно для вашего психического здоровья и для вашей уверенности в себе может быть сравнение себя с другими людьми в социальных сетях.
Все люди переживают это непростое время пандемии по-разному, и ни в коем случае нельзя забывать о том, что мир в Instagram и тому подобных соцсетях — лишь небольшая, украшенная часть реальности. Как только вы понимаете, что у вас появляется неприятное чувство зависти, немедленно убирайте телефон в сторону и обратите внимание на себя и собственные реакции. Поверьте, идеальная мама, которая улыбается на красивой фотографии в Facebook, тоже рыдала навзрыд на диване, потому что для нее все было слишком — ей казалось, что другие мамы лучше, чем она, воспитывают детей, больше успевают сделать по дому, всегда находят компромиссы в общении с супругом, вкуснее готовят и никогда не срываются.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Занимайтесь позитивными делами каждый день
У работающих матерей очень ограниченное время. Однако, если вы не уделяете достаточно времени заботе о собственном здоровье, вы никогда не сможете накопить достаточно энергии для того, чтобы эффективно заботиться о других. Поэтому психолог Лорен Ломм рекомендует всем мамам подумать о занятиях на следующий год, которые будут вам полезны и которые можно выполнить в течение всего 15 минут. Будь то чтение главы вашей любимой книги с чашкой чая утром или небольшая тренировка после того, как дети уложены в постель, — просто попробуйте каждый день освобождать эти пятнадцать минут для себя. Обещаем: через пару недель вы увидите, насколько огромное значение это имеет!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание