Когда женщина впервые становится мамой, то сталкивается с немалыми трудностями. Ведь уход за грудничком требует больших физических и моральных затрат. Порой молодые мамочки чрезмерно переутомляются, забывают о своем здоровье и испытывают стресс. Однако в период лактации нужно относиться к себе очень бережно. Многие женщины даже не догадываются, что их усталость и плохое настроение отрицательно сказываются на выработке и качестве грудного молока. Это может нанести вред ребенку. В статье мы расскажем об основных ошибках молодых мам.
Вы неправильно питаетесь
Во время лактации молодым мамам следует обратить внимание на свой рацион. Жирную и острую еду лучше исключить из меню. Она придает материнскому молоку неприятный и резкий привкус. В результате грудничок отказывается от кормления. Кроме этого, острая пища уменьшает лактацию.
В этот период молодым мамам следует есть мягкую еду. Ведь пища влияет на вкус молока. Полезно также употреблять много бульонов — это усиливает лактацию.
Если вы хотите привести свой вес в норму после родов, то не практикуйте строгие диеты. Чтобы молоко было богато ценными веществами, нужно питаться сбалансированно. Не стремитесь к быстрому похудению. Низкокалорийное питание в этот период противопоказано.
Вы переутомляетесь
После родов многие молодые мамочки недосыпают. Ведь им приходится в течение дня и ночи заботится о малышах, которые часто бывают беспокойными и плачут. Все это приводит к постоянному чувству усталости.
Переутомление негативно сказывается на продуцировании и качестве молока. Из-за этого младенец получает мало питательных веществ во время кормления. Это может отрицательно отразиться на его развитии.
Попросите своих членов семьи помочь вам в уходе за малышом, чтобы у вас появилась возможность высыпаться и отдыхать. Это улучшит выработку молока и обеспечит ребенку полноценный источник питания.
Вы часто испытываете депрессию и стресс
У многих женщин во время грудного вскармливания бывает плохое настроение. Это особенно относится к тем, кто стали мамами впервые. Ведь им приходится привыкать к непростым материнским обязанностям. Кроме этого, после родов и в период лактации гормональный фон нестабилен, что может приводить к депрессивному состоянию.
Медики рекомендуют кормящим мамам избегать эмоционального перенапряжения. Гормоны стресса проникают в молоко. Затем эти вещества попадают в организм младенца, что становится причиной расстройств пищеварения и кишечных колик.
Если вы страдаете послеродовой депрессией, то необходимо посетить квалифицированного психолога. Визит к специалисту не стоит затягивать, ведь ваше плохое настроение влияет на здоровье малыша.
Вы слишком много тренируетесь
Многие женщины после родов стремятся как можно быстрее привести свою фигуру в норму. Они посещают спортзал и интенсивно тренируются. Физическая активность полезна, но во время лактации лучше перейти на более щадящий режим спортивных занятий.
Не следует кормить малыша сразу после посещения спортзала. После физической нагрузки у вас повышается температура тела. Это влияет на состав молока и может привести к диарее у ребенка. Между тренировкой и кормлением грудью должно пройти не менее получаса.
Заключение
В период лактации молодым мамам следует тщательно следить за своим здоровьем. Любые ошибки в питании и образе жизни могут негативно сказаться на качестве молока. В нем становится меньше витаминов и питательных веществ. Это приводит к тому, что младенец медленно растет и плохо развивается.