Новогодние праздники имеют свойство заканчиваться, и когда приходят будни, многие из нас испытывают серьезный стресс, если не сказать депрессию. Есть ли способ справиться с этой проблемой? Многим известно, что в последние дни декабря возникает повышенная вероятность развития стресса и депрессии. А вот о том, что подобные состояния могут развиться и после Нового года, мало кому известно.
После продолжительных каникул все мы оказываемся в зоне риска. С выходом на работу резкая смена режима и отсутствие дневного света могут привести к возникновению настоящего психического расстройства. Вот небольшие советы, которые помогут вам избежать послепраздничной хандры.
Занимайтесь физкультурой
Физическая активность – самый простой и недорогой способ поднять себе настроение. Для того чтобы поднять уровень эндорфинов в крови, вам даже не обязательно отправляться в тренажерный зал. Достаточно будет небольшой зарядки в домашних условиях или пробежки на свежем воздухе. Главное — не прекращать регулярную физическую активность и после выхода на работу. Пусть это будет простая 5-минутная гимнастика или прогулка в обеденный перерыв.
Не давайте невыполнимых обещаний
У многих из нас есть привычка давать себе новогодние обещания. Вот только иногда люди ставят перед собой совершенно невыполнимые цели. Конечно, они кажутся очень привлекательными, но за каждый промах мы начинаем себя винить. В результате возникает хандра и депрессия.
Чтобы избежать подобной проблемы, попробуйте более адекватно формулировать цели на новый год. Например, вы решили наконец-то выучить английский язык и собираетесь для этого усердно заниматься по часу три раза в неделю. Вместо этого попробуйте пообещать себе уделять английскому каждый день 10 минут. Поверьте, за год результат окажется ошеломительным. То же самое касается и занятий спортом – начните с 10 минут, и вы сами удивитесь, сколько пользы от этого будет.
Планы на отпуск
По мнению психологов, даже планирование отдыха благотворно влияет на состояние нашей психики. Зима – отличное время, чтобы начать планировать летний отпуск. Позвольте себе немного помечтать о путешествии в теплую страну, и вы заметите, что победить зимнюю хандру вам будет намного проще.
Встречи с друзьями
Несмотря на то что каникулы закончились, вы все еще можете выкроить время для встречи с близкими людьми. Вам сейчас как никогда нужны положительные эмоции, а общение с друзьями поможет их получить. Попробуйте устроить веселые посиделки в домашних условиях или соберитесь на прогулку.
Список приятностей
Первая декада нового года наверняка принесла вам множество хороших событий. Попробуйте вспомнить, что вы уже успели сделать в этом году. Может быть, вы устроили родным и близким хороший сюрприз? Или наконец навели порядок в доме? Или начали осваивать новый вид спорта? Это может быть что угодно. Составьте список всего хорошего, что вы уже успели сделать в новом году, и вы заметите, как быстро улучшится ваше настроение.
Чтобы поскорее избавиться от после праздничной хандры, нужно стараться всегда настраивать себя на позитив.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание