Родители играют ключевую роль в формировании физической активности ребенка. Нужно понимать, что привить положительное отношение к упражнениям – это задача пап и мам, поскольку от этого зависит дальнейшее восприятие детьми активного здорового образа жизни.
Не связывайте упражнения с внешним видом
Некоторые родители предпочитают мотивировать ребенка на занятия спортом, приводя в пример прекрасную форму спортсменов, танцоров и т.д. Ребенок не должен ассоциировать физическую активность с красотой, поскольку в противном случае заниматься будут исключительно ребята с лишним весом. Их целью станет похудение. А что же делать тем ребятам, которые не склонны к полноте или даже выглядят более худыми, чем их сверстники.
Разве им не нужно заниматься физкультурой? Родители должны поощрять упражнения, как неотъемлемую часть здорового образа жизни. Это не должно быть методом для достижения оптимального веса или размеров тела. Смещайте акцент с внешности, предлагая активные прогулки с собакой, танцы, езду на велосипеде и пр.
Говорите о физической активности исключительно в позитивном ключе
Есть немало примеров, когда взрослые люди в разговорах между собой сетуют на то, чтобы сделать много приседаний (или дать себе другую дополнительную нагрузку) ради того, чтобы съесть пирожное. То есть получается, что за удовольствие полакомиться любимым десертом нужно расплачиваться упражнениями. Для ребенка такое высказывание звучит, как тяжелая работа ради чего-то хорошего. Он понимает, что ничего доброго и полезного в упражнениях нет. Есть необходимость, без которой не обойтись. Поэтому не говорите о том, как вам не нравится заниматься спортом. Наоборот, старайтесь после каждой тренировки или прогулки говорить, как это здорово, и как вы прекрасно себя чувствуете.
Подавайте положительный пример
Дети смотрят, как ведут себя родители и копируют их поведение. Поэтому старайтесь сами вести активный образ жизни. Каждый день занимайтесь упражнениями, которые вам больше всего нравятся. Это утренняя гимнастика, пробежки, посещение спортзала, вечерние прогулки и пр. Малыш привыкнет к этому и сочтет физические нагрузки частью здорового образа жизни. Он не будет знать, что существует другой, более пассивный график. Ребенку проще повторять за своими родителями, чем прислушиваться к их инструкциям.
Узнайте предпочтения ваших детей
Есть еще один способ привить малышу любовь к активному образу жизни. Спросите, какие движения нравятся ребенку. А если он не сможет ответить, предложите ему на выбор несколько вариантов: танцы, езда на велосипеде, занятия йогой и, конечно же, все спортивные упражнения.
Если есть возможность, отведите его в разные секции и дайте возможность определить, что ему нравится больше всего, а также что у него лучше получается. Очень важным является непосредственно желание самого ребенка заниматься активными упражнениями. Если он будет это любить и будет заинтересован в продолжении занятий, вопрос решится не только в кратковременной, но и в долгосрочной перспективе (малыш просто привыкнет к здоровому образу жизни).
Не наказывайте физическими упражнениями
Это может пагубно отразиться на дальнейшем отношении ребенка к активному образу жизни. Например, ни в коем случае не стоит говорить малышу о том, что он набрал много лишнего веса, поэтому должен много заниматься спортом. Некоторые родители ошибочно наказывают детей приседаниями или отжиманиями за плохие оценки. Это можно делать с взрослыми людьми, которые уже осознали ценность физических занятий. Но у детей с еще не до конца сформировавшейся психикой установится ассоциация: наказание = упражнения. Тогда не стоит надеяться, что ребенок добровольно займется физической нагрузкой, если не совершит какой-либо проступок. Кроме этого, не рекомендуется использовать упражнения, чтобы пристыдить ребенка. После этого он всегда будет стесняться своего тела и никогда не примет участия в групповых занятиях (в лучшем случае он будет заниматься дома за закрытой дверью).
Не практикуйте соревнования
Любовь к соревнованиям проявляется естественным образом, когда ребенок получает удовольствие от занятий спортом. Но когда он только начинает заниматься и у него многое не получается, проигрыш в данном случае будет означать отказ от дальнейших стараний в этом направлении. Нужно изыскивать эффективные методы для того, чтобы привить ребенку любовь к физическим упражнениям, не связывая это с достижениями, цифрами, калориями и пр. Напоминайте ему о том, что это – способ сохранить и укрепить здоровье, получить удовольствие. Улучшить настроение.
Обращайте внимание на поведение ребенка
У каждого малыша присутствуют свои черты характера. Поэтому, следуя рекомендациям, не забывайте смотреть на реакцию ребенка. То, что нравится и «работает» в пользу одного, то категорически не подходит другому. Поэтому старайтесь реагировать на все проявления и в хорошую, и в плохую сторону. Если увидели прогресс, продолжайте, а если неприятие – найдите другой способ для мотивации.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание