Дуэйн «Скала» Джонсон знаменит своим телосложением, но, для того чтобы сохранить его таким, требуется много тренировок и тщательная диета. Актер известен своей харизмой, остросюжетными фильмами и массивными мускулами. Действительно, Джонсон обладает одним из самых впечатляющих телосложений в Голливуде. Он демонстрирует свое невероятное тело в боевиках и комедиях. Конечно, чтобы «получить тело» Джонсона, нужны годы упорного труда, терпения и здорового питания.
Что нужно, чтобы выглядеть как Дуэйн Джонсон?
Джонсон в значительной степени живет в тренажерном зале, он занимается ежедневно. Он интенсивно тренируется и не позволяет ничему вставать у него на пути. Пришло время поближе взглянуть на его образ жизни.
Ранняя утренняя пробежка
Тренировки — это огромная часть жизни Дуэйна Джонсона. Действительно, он просыпается рано ради пробежки. Он встает каждое утро около 3:30 и разминается. Джонсон отметил, что ему нравится начинать рано утром, потому что это подпитывает остаток дня. Его жестокий забег начинается в 4 часа утра, пока остальные соседи крепко спят. Конечно, Джонсон не мог поступить иначе. Однако бег — это только начало. После завтрака начинается его тренировка.
Шесть дней в неделю
У Дуэйна Джонсона безумный график, который держит его в тонусе. Действительно, он часто снимается в кино. Несмотря на свой плотный график, Джонсон всегда ставит тренировки на первое место. Он занимается шесть дней в неделю и не пропускает ни одного дня.
Конечно, его подготовка зависит от типа фильма, в котором он снимается. Однако она всегда состоит из кардиотренировок, поднятия тяжестей и правильного питания. Впечатляющее телосложение Джонсона требует очень многого для поддержания.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Спорт помогает справиться с эмоциями
Дуэйн Джонсон начинает свое утро с интенсивной кардиотренировки и плотного завтрака. После утреннего ритуала Джонсон отправляется в тренажерный зал. Он делает от 8 до 10 упражнений в день и отдыхает на седьмой день. Джонсон признается, что ему нравится быть в тренажерном зале и что это помогает справиться с его эмоциями.
Упражнения для ног
Дуэйн Джонсон никогда не пропускает ни одного дня. Действительно, это распространенная ошибка многих людей. Однако Джонсон сразу же приступает к упражнениям для ног. Первый день тренировок у него так и называется «День для ног». Он включает в себя жим ног, приседание со штангой или с ударом и многое другое. Джонсон делает несколько разных приседаний, чтобы потренировать нижнюю часть тела. 5-й день тренировки Джонсона — это его «Второй день ног».
Железный рай
Многим актерам трудно найти время для тренировок. Конечно, Дуэйн Джонсон не позволяет своему безумному графику или съемкам фильма стоять у него на пути. 2-й день тренировки Джонсона посвящен его спине и включает в себя наклоны, подтягивания и поднятие плечами гантелей.
У Джонсона есть передвижной тренажерный зал под названием «Железный рай», который отправляется с ним на каждую съемочную площадку. Это полный тренажерный зал со всем, что нужно такому любителю спорта как Джонсон.
Вдохновляет людей в Instagram
Дуэйн Джонсон не валяет дурака на третий день своей тренировки. В это время он сосредотачивается на своих плечах. При этом он делает плечевой пресс с гантелями. Джонсон часто делится своими интенсивными тренировками плеч и другими спортивными занятиями в Instagram. Действительно, в аккаунте Джонсона есть вдохновляющие цитаты и его фотографии в тренажерном зале. Его трудовая этика вдохновляет любого, кто посещает его страницу.
Руки и пресс
Голливуд полон красивых людей, которые пытаются пробиться в индустрию. Однако харизма и телосложение Дуэйна Джонсона отличали его от остальных. Конечно, помогает то, что актер владеет современным домашним тренажерным залом «Железный рай». Последний — это все, что нужно Джонсону для 4-го дня его тренировки. В этот день Дуэйн работает над руками и прессом. Упражнения для рук включают в себя сгибание бицепса и отжимание трицепса.
Изменение тренировки: грудь
Дуэйн Джонсон известен тем, что берет на себя некоторые физически обременительные роли. Поэтому он тренируется по-разному для каждого фильма, но все равно работает над всем телом. К примеру, в «Форсаже 7» Джонсон часами готовился к сцене боя с Джейсоном Стейтемом. Шестой день его тренировки предназначен для груди, которая имеет решающее значение для его ролей. Тренировка груди Джонсона включает в себя жим этой части тела с гантелями и со штангой.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Диета
Здоровая диета необходима для каждой тренировки. Действительно, Дуэйн Джонсон первым заговорил о важности здорового питания. Он может жить в спортзале, но понимает, что его диета также важна. У него есть два основных плана питания: пятидневный и семидневный.
В обычный день Джонсон съедает стейк, две порции курицы, лосося, несколько яичных белков и овощи. Он постоянно тренируется, что требует много энергии.
День обмана
Дуэйн Джонсон работает чрезвычайно усердно в течение шести дней подряд. Однако он знает, как важно сделать перерыв. Поэтому Джонсон использует седьмой день для отдыха, чтобы восстановиться после недели. При этом он пользуется шансом провести «день обмана», в рамках которого есть банановые шоколадные блинчики, мороженое, суши и печенье, пить текилу. А самый эпический ужин Джонсона состоял из четырех пицц, двенадцати блинов и двадцати одного пирожного.
Таков образ жизни Дуэйна «Скалы» Джонсона.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание