Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Дети

Малыш часто отвлекается во время занятий, у подростка снижается успеваемость из-за несобранности на уроках, а взрослый регулярно забывает, куда положил пульт или ключи… Проблема у всех одна и связана с недостаточностью внимания, не являющегося познавательным процессом, но организующего их функционирование. Внимание – состояние сознания, позволяющее чётко и полно отражать действительность. Как можно стать внимательнее и что для этого необходимо?Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Свойства внимания

Уникальный инструмент сосредоточения на чём-то или ком-то обладает рядом свойств, которые можно развивать. Внимание характеризуется:

  • объёмом – количеством объектов, воспринимаемых одновременно в доли секунды (в норме от 4 до 6);
  • устойчивостью – длительностью удерживания;
  • концентрацией (ясностью восприятия), позволяющей не отвлекаться на менее значимые сигналы;
  • переключаемостью – скоростью перехода от одного к другому, более важному объекту;
  • распределением – способностью к параллельным процессам;
  • направленностью (предметностью) – выделением определённых сигналов как главных внутри себя или вовне.

Как помочь ребёнку стать внимательным: рекомендации психолога

Для будущей успешности в обучении с дошкольником необходимо заниматься, тренируя не только познавательные процессы (память, мышление, воображение), но и внимание. В досознательный период ребёнок ситуативен, поэтому для занятий необходимо создать определённые условия:

  • комфорт, связанный с соблюдением режима дня, отсутствием необходимости исполнения других потребностей, приспособленностью помещения;
  • эмоциональная насыщенность занятия со сменой деятельности, привлекательной для малыша;
  • чёткое и пошаговое изложение инструкций в доброжелательном тоне, ибо это организует малыша и развивает будущее планирование;
  • помощь в борьбе с отвлекающими факторами в виде вербальных ориентиров: «Мы сначала доделаем задание, а потом поиграем с машинкой»;
  • поддержка интереса.

Создав необходимую атмосферу, можно приступить к выполнению упражнений, решающих проблему, как стать внимательнее.Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Упражнения для малыша

Игра «Три пункта» на объём внимания

Ребёнку, расположившемуся в удобной позе, даётся три задания. В инструкции они перечисляются одновременно. Задача: выполнить все действия правильно и в указанной последовательности. Для этого ему даётся весёлая команда: «Раз, два и три, быстрей беги». Пример задания: 1. Три раза хлопнуть в ладоши. 2. Назвать вторую букву алфавита. 3. Взять в руки мягкую игрушку.

При успешном выполнении задания можно усложнять: 1. Хлопни в ладоши такое количество раз, сколько лет тебе исполнилось. 2. Напиши на бумаге три первых буквы алфавита. 3. Возьми в руки вещь, название которой начинается с буквы «в».

Игра «Знаки» на переключение внимания

Такую забаву лучше проводить с группой, но можно и с одним малышом. Как ребёнку стать внимательным, если он не умеет ориентироваться в обстановке? Этому помогают знаки-переключатели, придуманные взрослыми в ходе любой игры: слова «Стоп игра», звон будильника или колокольчика, картинка, демонстрируемая участникам.

Игра «Корректор» на распределение внимания

Занятие подходит для старшего дошкольника, который знает буквы. Ему даётся текст с крупным шрифтом, где нужно найти и зачеркнуть все буквы «О». Если в ходе игры малыш делает это хаотично, его следует поправить. Усложнения задания: 1. Вычеркнуть одну букву и подчеркнуть другую. 2. Выполнить задание на время. 3. Устроить соревнование с другим ребёнком или со взрослым. Сознательно пропустив буквы, поручить обоим проверить задание у соперника.

Как стать более внимательным подростку

Подросток способен выполнять более сложные задачи, увеличивая объём внимания. Ему можно предложить табличку, где в различных геометрических фигурах проставлены цифры, например 8, 3, 9. Фигуры могут быть любые: треугольник, квадрат, круг. Перед началом демонстрации табличек следует предупредить, что будут показаны числа. Подняв их на секунду, можно предложить записать цифры в ряд, найти сумму, произведение. Затем попросить назвать фигуры, в которых они изображены. На следующих занятиях количество цифр и табличек следует увеличить, если школьник легко справляется с заданием.Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Интересная математическая задача на переключение внимания состоит в требовании записать две цифры в столбик. Следующая пара цифр будет состоять: верхняя – из единицы суммы двух первых, а нижняя – просто перенесённая верхняя. Например, взяты 3 и 5. Вверху будет 8, внизу — 3. Следующая пара цифр формируется по тому же признаку. Получится 1 и 8. Интрига заключается в том, что участнику даётся новое задание, в котором единицы суммы пишутся внизу, а переносится вверх нижнее число. После освоения нового задания участнику предлагается их хаотичная смена по определённому сигналу.

Помощь компьютера

Без современных технологий сложнее определять и развивать такое свойство внимания, как концентрация. Компьютерная видеоигра Play attention со специальным нарукавником, куда встроен датчик, регистрирует степень концентрации внимания, а также уровень мышления. Игра сделана по принципу методик, применяемых американскими астронавтами.Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Огромное число компьютерных программ отвечает запросам, как стать внимательнее. Помимо игр созданы комплексы упражнений на развитие основных свойств внимания. «Супервнимание» – одна из них, включающая в себя одиннадцать наборов задач: «Поиск», «Замена», «Сортировка», «Ошибки», «Сумма», «Корректор», «Тройка», «Дыхание», «Фигура», «Шашка», «Ритм». Данные комплексы доступны в интернете, они основаны на интересе детей школьного возраста.Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Групповые тренинги

В крупных городах имеются психологические центры, проводящие групповые тренинги для старших подростков и взрослых различной направленности. Одни из самых популярных – по развитию памяти и образного мышления. Параллельно все они решают проблему, как стать внимательным человеком, потому что основаны на восприятии, наблюдении, сосредоточенности. Упражнения опираются на основные свойства внимания, развивая и совершенствуя их. Создана целая наука эйдетика – инструментарий для работы с любым объёмом информации людей разного возраста.Как стать внимательнее: практические рекомендации, упражнения и отзывы

Существует методика по активизации правого полушария мозга (Санкт-Петербург), курс «Суперпамять» на базе Президентской школы (Москва), использующие идеи и практику Джона Эткинсона. Для прохождения тренинга нужна мотивация, основанная на имеющихся проблемах либо при работе с информацией, либо в повседневной жизни.

Отзывы участников программ улучшения внимания

В Варшаве как-то провели распродажу оставленных в транспорте вещей, не востребованных в течение года. На неё собрались многие невнимательные пассажиры, в надежде выкупить любимые сумки, шапки, перчатки. Один из них реально обнаружил и купил свой бывший зонт, в этот же день вновь оставив его в автобусе. Налицо нарушение концентрации и распределения внимания. Как стать внимательнее в повседневной жизни, какой способ подходит таким людям более всего? Отзывы участников тренинговых программ свидетельствуют, что они способны раздвинуть границы привычного. Человек с пяти повторений запоминает на долгие годы то, чего не мог усвоить ранее. Недовольства касаются только конкретных тренеров, их качества работы и выстраивания диалога с участниками.

Есть специальные занятия для детей-дошкольников и учащихся начальной школы. Их качество родители также оценивают высоко. Главный критерий – повышение успеваемости ребёнка, отработка навыков, помогающих эффективнее получать знания самостоятельно. Хорошие отзывы о компьютерных программах, которые оказывают реальную помощь детям школьного возраста. Вместе с тем, отвечая на вопрос, как стать внимательнее в жизни, многие сходятся во мнении, что при правильно организованных регулярных занятиях с малышами в дошкольный период создаётся достаточная база для самостоятельного развития внимания в дальнейшей жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.