Беспрецедентные времена требуют беспрецедентных мер. Одни пытаются работать из дома и ухаживать за своими детьми, другие неожиданно оказались без работы и беспокоятся о том, чем накормить семью.
Чтобы справиться с нервной перегрузкой, узнаем, какие советы дает психолог и эксперт по воспитанию детей Джеки Риах из Triple P Parenting. Нет сомнений, что ситуация является стрессовой и для взрослых, и для детей, и это нормальная реакция на опасность. Но все же есть некоторые приемы, которые помогут переносить время самоизоляции легче.
Родители, не давайте обещаний, которые вы не можете сдержать перед своими детьми
Независимо от возраста вашего ребенка, вы должны объяснять ему, что происходит. Маленьким детям часто достаточно простого, соответствующего возрасту объяснения, а затем нужно отвечать на их вопросы по мере их появления.
Но с более старшими детьми, которые часто бывают онлайн и читают всевозможную информацию, вам действительно необходимо поддерживать открытые разговоры. Дети тоже могут впадать в панику.
Помогите им отфильтровать и расшифровать информацию, успокаивайте их. Но не давай обещаний, которые вы не сможете сдержать.
Ведь мы не знаем точно, как события будут разворачиваться, поэтому вместо того, чтобы заверять их, что вирус обойдет стороной, нужно рассказывать о мерах предосторожности и о том, что спокойствие — лучший способ справиться с этим.
Берегите себя, чтобы заботиться о своих детях
Во всех кризисных ситуациях родители должны заботиться о себе как можно лучше. Следите за своими разговорами с самим собой останавливайте их, когда они становятся тревожными и переводите их в позитивное русло, ведь наши мысли программируют события.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Ешьте хорошо, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом, не обращайтесь к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с ситуацией.
Позвольте себе больше заниматься тем, что вам нравится. Для кого-то это шитье, садоводство, просмотр фильмов.
Меньше читайте плохих новостей по ситуации с пандемией. Некоторым родителям трудно развлекать детей, когда у самих плохое настроение, но включите музыку, потанцуйте с ним, сделайте веселую зарядку, они поднимут вам настроение.
Придумывайте заранее, чем заняться вместе
Как взрослые, так и дети чувствуют себя в большей безопасности, когда знают, что будет дальше.
Старайтесь соблюдать привычный распорядок. Мы можем вставать в одно и то же время, одеваться, завтракать.
Начните день с детьми с занятий интересными делами: живопись, рисование, пазлы, настольные игры, выпечка, приготовление пищи, садоводство, ведение журнала, разнообразные поделки, чтение, домашние дела — вот некоторые идеи.
Дома всегда много забот: уборка, стирка, приготовление еды. Напишите список и предложите детям выбрать дела, за которые они будут нести ответственность. Например, на этой неделе один следит за пылью во всем доме, а второй чистит картошку каждый раз, когда готовится обед.
Потом можете поменять задания. Если детей заставлять что-то делать, это усилит напряжение в доме, но хорошие отношения помогут преодолеть вместе сложности быта. Приучать помогать нужно с раннего возраста, поэтому дайте малышу кусочек теста, когда вы печете, и пусть он лепит что-то на своем столике рядом.
Используйте гибкий график общения
Кроме того, сделайте так, чтобы каждый мог иметь место отдыха друг от друга каждый день. Поощряйте членов семьи выходить на улицу в одиночестве, оставаясь с детьми по очереди. Если кто-то увлечен своим делом, то не стоит обращаться к нему с выяснением проблем, а если кто-то спит, то пусть остальные стараются вести себя тихо.
Сложная обстановка напоминает семье, как важно быть добрыми и внимательными друг к другу, и проявлять терпимость.
Управление конфликтами дома
Психологи рекомендуют семье собраться и выработать правила, которых члены будут придерживаться, чтобы избегать конфликтов.
Пусть каждый сообщит, какие возьмет на себя обязанности по дому, кто и когда будет смотреть телевизор.
Если квартиру трудно зонировать, то создайте уголок отдыха, где ребенок сможет побыть один, так как это необходимо для восстановления психики.
У детей очень много энергии, без привычных прогулок и игр с другими детьми они будут капризничать, плохо спать, но вы можете выделить время для активных игр, танцев, спортивных занятий, чтобы они тренировались и уставали. Различные варианты их можно в изобилии найти в интернете.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
У вас есть претензии к супругу или детям? Оставьте выяснение отношений до лучших времен. Смотрите на ситуацию как прекрасную возможность побыть вместе, лучше узнать друг друга и получить радость от воссоединения в непростых обстоятельствах.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание