Практически каждая женщина после родов задает себе вопрос: «Как избавиться от живота?» В первую очередь ее волнует, станет ли ее живот снова прежним — плоским и подтянутым. А некоторые женщины начинают заботиться о том, как приводить в норму изменившуюся фигуру еще до того, как округлившиеся формы стали каким-либо образом заметны.
Вообще-то, скорость возврата животика в прежнее состояние в немалой степени зависит от генетики. Не менее важными показателями являются: количество килограммов, набранных за период беременности, вес и рост появившегося младенца, и, конечно же, упражнения, которые выполнялись или не выполнялись во время беременности и после родов.
Для начала рекомендуется не впадать в панику при виде немного изменившейся фигуры. После родов психическое состояние женщины и так не очень стабильное, а потому расстройство от изменившейся фигуры только навредит не только маме, но и ее малышу. Здесь главное — понять, что на восстановление понадобится время, потому что диету по причине кормления грудью не выдержать, нагрузки не рекомендованы, так как организм еще немного ослаблен. О каких-либо диетах, пока малыш полностью не перейдет на искусственное вскармливание, вообще нужно забыть, так как это может сильно навредить ему. Конечно, это не касается того случая, когда ребенок по какой-то причине сразу питается искусственно. Тогда соблюдение диеты можно начинать уже после двух недель с момента родов.
Первые дни при решении проблемы о том, как избавиться от живота, необходимо носить корректирующее белье и бандаж для живота. Физически изменить фигуру эти вещи не помогут, но настроение будет намного лучше.
Итак, с диетой все понятно, с утягивающим бельем тоже, теперь пора поговорить о физических нагрузках, которые помогут в значительной степени решить проблему «как избавиться от живота». Упражнения поспособствуют укреплению мышц живота, которые после беременности становятся более слабыми и вялыми. Но потребуются усилия и время для их восстановления.
Физические упражнения можно начать выполнять практически сразу после родов. Ниже будут описаны основные из них. Их регулярное выполнение поможет сразу восстановить прежний внешний вид живота.
Главное, рассуждая о проблеме «как избавиться от живота», необходимо помнить, что лучше выполнять немного упражнений, но качественно. И лучше тратить на зарядку по 15 минут, но делать это ежедневно, не пропуская.
Одно из самых эффективных упражнений – втягивание. В положении лежа, с подтянутыми коленями, необходимо втягивать живот как можно сильнее, пытаясь сделать так, чтобы он коснулся позвоночника. После втягивания не менее эффективным будет упражнение на скручивание. То же самое исходное положение, только на счет надо будет отрывать от пола верхнюю часть туловища. Скручивание можно совмещать с поворотами, то есть когда приподнимается верхняя часть туловища, нужно пытаться соединить противоположные колено и локоть. Также действенным упражнением можно считать поднимание ног. Делается это в положении лежа на спине. Руки положить под копчик и поднимать ноги как можно выше. Растяжка спины, как ни странно, тоже в значительной степени помогает вернуть животу прежний вид. Для этого необходимо лечь на живот, и поднимать одновременно плечи и ноги, пытаясь в таком положении задержаться на какое-то время.
В заключение можно сказать, что при решении проблемы «как быстро избавиться от живота» необходимо обязательно настраивать себя на позитив. Даже если не получается какое-то упражнение, не стоит расстраиваться и заниматься самоистязанием, лучше выполнить что-то более простое. А также необходимо всегда помнить, что нерешенных проблем не бывает, главное не сидеть на месте, сокрушаясь о потерянной фигуре, а что-то делать!