Многие родители задаются вопросом, как можно уложить ребенка спать без истерик и скандалов. На самом деле, дети могут засыпать спокойно и самостоятельно. Главное — правильно организовать режим и помочь ребенку.
Вы можете достичь умиротворения и радостного засыпания вашего ребенка без криков, угроз или подкупа, просто применив рекомендации, о которых мы расскажем вам в этой статье.
Учитывайте потребности ребенка
У всех детей есть три основных потребности: в связи с вами, в собственной силе и потребность в новом опыте.
Чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его потребность в связи с вами, говорите с ним приятным убаюкивающим голосом, в котором чувствуется любовь, тепло и забота. Чем больше вы говорите с ребенком о нем, тем больше он чувствует, что его слышат и понимают, при этом он начинает ощущать связь с вами, успокаивается и засыпает.
Для того, чтобы удовлетворить его уверенность в собственной силе, предложите ему сделать что-то, что позволит ему почувствовать себя сильным. Это может быть выбор пижамы, составление порядка процедур перед сном, выбор книги, которую он хочет почитать перед сном. Когда дети чувствуют, что им позволено принимать серьезные решения, они перестают пытаться контролировать ситуацию и управлять другими.
Чтобы помочь вашему ребенку удовлетворить его потребность в опыте, пофантазируйте с ним о его желаниях и словно воплотите их в совместных мечтах. Чем больше деталей вы добавите, тем более реальным это будет для ребенка. Это может звучать примерно так: «Ты бы хотел сейчас не спать, а съесть большую миску мороженого с шоколадом и посмотреть телевизор? Тогда давай представим, как мы будем с тобой это делать». Если ваш ребенок улыбнется, начнет успокаиваться и присоединится к фантастической истории, вы будете знать, что вы на правильном пути. Очень скоро малыш устанет и спокойно уснет.
Используйте игры
Использование игры — это мощный инструмент, помогающий вашему ребенку перестать вести себя как вам не нравится и начать играть, вкладывая свои силы в игру, а не в капризы. Если у вас не получается спокойно уложить ребенка на отдых, включите его в игру, которая способна постепенно успокоить его.
Займитесь с ребенком чем-то интересным перед сном
Исследователи обнаружили, что наличие интересного занятия сном напрямую связано с лучшим сном у детей. Например, вы можете выбрать разукрашивание и создание каких-то поделок из конструктора или чтение сказок. Главное, чтобы это занятие было спокойным.
Распыляйте эфирные масла для создания расслабляющей атмосферы перед сном
Есть много разных эфирных масел, которые можно использовать для расслабления и улучшения качества сна, например, кедровое или лавандовое.
Эфирное масло кедра поддерживает здоровую функцию шишковидной железы, которая выделяет мелатонин — гормон сна.
Лаванда, в свою очередь, известна своим расслабляющим и успокаивающим действием на весь организм.
Приучайте детей считать сон подарком, а не наказанием
Родители часто используют сон в качестве наказания: «Вот и все! Если ты не убираешь игрушки прямо сейчас, ты немедленно идешь спать!». Ищите способы превратить подготовку ко сну вашего ребенка в особенное время для общения с мамой или папой. Затем поговорите с ним о том, как сон полезен для мозга и тела, используя слова и фразы, которые он может понять. Например: «Знаешь ли ты, что чем больше ты спишь, тем быстрее сможешь бегать и прыгать!»
Поговорите о страхах ребенка перед сном, а не игнорируйте их
Когда дети чего-то боятся и в ответ слышат: «Бояться нечего!» — это только отдаляет их от родителей и еще больше тревожит. Единственный способ помочь малышу преодолеть страх — это выслушать его и рассказать, что вы тоже этого боялись в детстве, но оказалось, что напрасно. Когда малыш успокоится, он быстрее сможет уснуть.
И помните, что каждый ребенок — индивидуальная личность и только любящие и заботливые родители смогут найти к нему правильный подход.