Я не скучаю в одиночестве, а занимаю себя забавными вещами: готовка, поход в кино, саморазвитие и не только

Мы подготовили для вас небольшой список дел, которые можно выполнять наедине с собой, чтобы не скучать. Как давно вы оставались наедине с собой? Ведь это так важно. Вот несколько занятий, которые вам придутся по душе.

1. Сходить в кино

Если вы беспокоитесь о том, чтобы пойти одному туда, где большинство людей будут в группах, фильм — это потрясающее место для начала, так как кинотеатр супертемный и анонимный, и вам не нужно делиться своим попкорном. Бонус: не нужно никого уговаривать сходить с тобой в четвертый раз в 9 вечера во вторник.

2. Попробуйте осознанный бег

Вы пытались медитировать, но есть что-то такое в сидении на месте в течение 20 минут, что не дает вам покоя? Вот что может быть лучше и быстрее (буквально): осознанный бег. Основная концепция похожа на медитацию осознанности или использование сосредоточенного внимания для уменьшения стресса, улучшения сна и повышения внимания. Чтобы попробовать осознанный бег, сделайте пробежку, как обычно, но приложите усилия, чтобы очистить свой ум и сосредоточиться на дыхании. Вы можете бегать без наушников и быть полностью наедине со своими мыслями, а можете слушать успокаивающую музыку.

3. Сделайте день ухода за собой

Спа-день с друзьям — это здорово. Но мы все забыли о принятии себя как о части ухода за собой. Да, так и есть — не сможешь себя принять, не ухаживая за собой. Побаловать себя в спа-салоне — звучит потрясающе в теории, но для вашего кошелька, а также психического и физического здоровья это может дорого обойтись. К счастью, выход есть. В следующий раз, когда вы захотите расслабиться, не тратя денег, ознакомьтесь с этим списком совершенно бесплатных способов ухода за собой. Подумайте над тем, чтобы принять роскошную ванну, сделать себе на дому маникюр или даже выполнить несколько асан с помощью видео на YouTube.

4. Приготовьте сложное блюдо

Если вы не собираетесь ужинать в кафе или ресторане, да еще и в компании друзей, бросьте себе вызов, чтобы самостоятельно приготовить роскошное блюдо. Вытащите свою самую причудливую поваренную книгу или просмотрите рецепты в Интернете и выберите блюдо, которое выглядит невероятно, но на которое вы обычно не сможете решиться, так как оно слишком сложное. Затем зайдите в продуктовый магазин, поставьте свой любимый плейлист в наушники и приступайте к работе — вам необходимо найти все продукты из списка для приготовления вашего потенциального блюда. Если приготовленная пища окажется отличной, вы будете в восторге от того, что сделали. Если нет, всегда есть индийская еда на вынос или пицца с доставкой на дом.

5. Наконец, займитесь медитацией

На данный момент, в золотой век самопомощи мы довольно хорошо знакомы со многими преимуществами медитации. Например, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в BMJ Open, тревога может увеличить риск развития когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. Медитация, которая, как было сказано, помогает контролировать беспокойство, потенциально может снизить этот риск.

Еще одно небольшое исследование, проведенное в Гарварде в 2018 году, показало, что медитация была связана со значительным снижением кровяного давления. Преимущество медитации в том, что ее можно делать где угодно и в любое время. Вот что вам нужно знать для начала.

6. Прочитайте большую книгу

Чтение — это деятельность, которую лучше всего делать в одиночку. Если вы свернетесь калачиком в постели с чашкой чая или отправитесь в местный парк, копание в этой новой книге, которую вы держали на своей полке целую вечность, но никак не могли дочитать, равносильно расслаблению и умственному стимулированию. Не знаете, с чего начать? Найдите рекомендации для выбора книги для чтения в Интернете, если на вашей полке такой «древней» книги не оказалось.

7. Доброволец

Поднимите руку, если вы часто думаете про себя: «Я должен отдать что-нибудь, чтобы другие вещи в моей жизни имели приоритет». Наконец выполните свое обещание и потратьте некоторое время на помощь людям, которым не так повезло, как вам. Проверьте сеть участия волонтеров, которые могут помочь вам найти возможности оказать помощь людям, нуждающимся в чьей-либо поддержке и заботе. Вы можете помочь пожилым людям, позаботиться о собаках и стать партнером для чтения книг местному ребенку, принести продукты домой человеку с ограниченными физическими возможностями и так далее.

8. Сходите в шикарный ресторан

Ребята, ужинать в одиночестве — это круто. Прежде всего, нет никакого давления, чтобы поддерживать светскую беседу, то есть вы можете просто расслабиться и наслаждаться ригатони. Во-вторых, вы можете сосредоточиться на еде и осознанно жевать, наслаждаясь тем, что лежит на вашей тарелке.

9. Сходите в торговый центр или на выставку

Очевидно, вы можете делать покупки в онлайн-магазинах, чтобы не ходить по торговому центру и мерить все вещи, которые вам понравились, но вы их не можете купить. Да и шанс потратить больше, чем было задумано, ниже. Знаете, просто добавлять вещи в «козину», понимая, что не будешь их оплачивать, приятно. Однако, настоящий выход в торговый центр позволит вам пройти некоторое расстояние, чтобы поддержать тело в тонусе.

Как альтернатива — выставка. Там уж точно «на вкус и цвет», как говорится, под любой интерес и любое хобби можно найти сотни тематических выставок.

10. Начните изучать новый язык

Преимущества: во-первых, изучение нового языка стимулирует ваш мозг действительно оставаться здоровым (это вроде тренажерного зала для мозга); во-вторых, хоть и несколько поверхностно, но это круто и культурно — уметь говорить более чем на одном языке. И в-третьих, это прекрасный повод вознаградить себя поездкой в страну, язык которой вы изучаете, как только достигнете определенного уровня владения языком.

11. Сходите на групповой фитнес-класс

Групповые занятия фитнесом интенсивны и обычно заполнены людьми. Никому не будет до вас дела, потому что все будут увлечены тренировкой. А еще все будут следить за своим дыханием, и отвлекаться на разговоры будет некогда.

12. Организуйте свой дом

Хорошо, мы знаем, что для некоторых людей это не весело, но если вы тот, кто находит радость в уборке и реорганизации, создайте полную чистоту там, где вы живете. Даже если вы не любите делать домашние дела, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда это будет сделано.

13. Переведите телефон в режим «Не беспокоить»

Хотя бы в течение часа проведите время без постов, электронных писем и Instagram-историй. Они отравляют наш мозг, и ему нужна перезагрузка.

14. Отправляйтесь в отпуск

Поверьте, однодневное пребывание в причудливом отеле может заставить вас почувствовать себя лучше. Просмотрите различные предложения и закажите отдых в элитном месте рядом с вами. Если вы нервничаете, чтобы поехать в одиночку, начните с малого, например с групповых каникул.

15. Будьте туристом в своем городе

Если у вас нет какого-либо отпуска на горизонте, совершите однодневную поездку в одиночку и откройте для себя свой город заново. Живя в одном месте, вы редко видите его так, как это делают посторонние, поэтому постарайтесь имитировать туристический опыт и получить новый взгляд на достопримечательности, которые вас окружают. Проверьте новый экспонат музея или просто отправляйтесь в ту часть города, от которой вы всегда держитесь подальше.

16. Танцевальная вечеринка соло

Вы + ваш пустой дом + лучшие хиты Бейонсе = необузданная радость. Формула ясна? Действуйте!

Заключение

Вот так можно приятно и с пользой провести время с самим собой. Не бойтесь одиночества, ведь в этом состоянии тоже есть свои прелести.