Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Когда мы говорим о мужчинах с идеальным телосложением, то в первую очередь вспоминается образ Росомахи в исполнении Хью Джекмана. Артисту пришлось потрудиться, чтобы приобрести такую превосходную физическую форму. Вот трюки, которые ему в этом помогли.

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Интервальное голодание

Интервальное голодание — это самая лучшая диета, поскольку не нужно ограничивать себя в лакомствах. Просто в день разрешается есть определенное количество часов. Хью говорит, что ест в восьмичасовой промежуток, а потом шестнадцать часов голодает. Этот трюк он использует, когда ему нужно быстро сбросить лишние килограммы.

Прогрессивный стиль тренировок

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Джекман занимается по системе, которую используют культуристы. В частности, Арнольд Шварценеггер смог приобрести рельефную мускулатуру благодаря прогрессивному стилю тренировок. Он предполагает постепенное увеличение нагрузок: от меньших к большим.

Калорийный рацион

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Вы можете себе представить, что за сутки Хью потребляет порядка шести тысяч калорий, в то время как нормой считаются две тысячи. Однако калории артист потребляет за счет белков. При такой схеме питания в организме происходит любопытный процесс, когда от переизбытка белка начинает сгорать жир.

Другие упражнения

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Как уже было сказано выше, Джекман поднимает тяжести, чтобы накачать мышцы. Однако помимо этого он также занимается фитнесом, много подтягивается, отжимается, бегает, приседает. Эта рутина отнимает больше времени, нежели силовые упражнения.

Суперсеты

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

В конце тренировок вводятся суперсеты. Это самые интенсивные и тяжелые физические нагрузки с минимальным перерывом на отдых. Благодаря подобным упражнениям укрепляются не только мышцы, но также и закаляется характер, ведь нужно быть очень выносливым, чтобы выдержать подобные тренировки. Естественно, Хью занимается под чутким руководством профессионального тренера.

Много отдыха

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Работа работой, тренировки тренировками, а отдыхать все же нужно. Джекман признается, что с возрастом ему необходимо все больше и больше времени на восстановление сил, поэтому спорт не является для него образом жизни. Чтобы подзарядиться энергией, Хью отправляется в путешествия. Кстати, и личный фитнес-тренер настаивает на том, чтобы актер больше отдыхал. Как ни странно, но именно тогда и можно достичь наилучших результатов в плане физической подготовки. Ведь если сильно перегрузить организм, он может резко дать «сбой», и вес будет набираться из ниоткуда. Так что во всем нужна мера.

Поблажки

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

В перерывах между съемками в кино, когда нет возможности путешествовать, Хью расслабляется иначе. Ну, например, может в два часа ночи отведать каких-нибудь не очень полезных лакомств. Артист считает, что нужно давать себе поблажки время от времени, а иначе жизнь превратится в тяжелое и мучительное испытание диетами и спортом.

Курица как любимое блюдо

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Джекман обожает варено-копченую курочку, или курицу гриль. Конечно, в таком блюде много белка (практически он один и есть), однако нельзя назвать его диетическим. Но, как мы знаем, Хью незачем подсчитывать калории, поэтому он может спокойно уплетать курицу за обе щеки.

Марафон, а не спринт

Голодание и много отдыха: что делает Хью Джекман, чтобы оставаться в форме

Хью привык не рассчитывать на быстрый результат. В противном случае лишние килограммы как ушли, так и придут. Так что актер запасается терпением и упорно тренируется долгими месяцами, чтобы приобрести идеальную физическую форму.

Джекман говорит, что в среднем ему хватает трех месяцев тренировок, чтобы на теле появилась рельефная мускулатура, идеальный пресс с кубиками. Артист посещает тренажерный зал дважды в неделю. Казалось бы, этого мало, но он выкладывается по полной. Благодаря этому потом мы и видим потрясающие результаты на экране.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.