Интересные результаты долгосрочного исследования, проведенного в США и опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, показали, что даже небольшая физическая активность имеет большое значение, когда дело доходит до снижения уровня смертности или риска ранней смерти.
В ходе исследования были опрошены более 88 000 американских взрослых в возрасте от 40 до 85 лет, и каждому участнику было предложено записывать свои минуты физической активности в неделю в рамках национального опроса по вопросам здоровья. Исследователи следили за этими людьми в течение 12 лет и отметили, сколько из них умерли от различных болезней и сколько еще были живы, счастливы и здоровы.
Как выяснилось, физические нагрузки, такие как танцы, садоводство и прогулки, могут снизить риск смертности, и все, что вам нужно, это всего 10 минут в неделю
Исследование показало, что у тех, кто посвящал от 10 минут до одного часа легкой физической активности еженедельно, общий риск смертности на 19 процентов ниже. Выполнение движений более часа в неделю не имело большого значения для снижения уровня смертности. Фактически у тех, кто занимался от 60 до 149 минут, риск снизился на 22 процента, а у тех, кто занимался от 300 до 599 минут еженедельно, только на 26.
Улучшит ли результат повышение интенсивности тренировок или увеличение продолжительности активности?
Однако, если вы занимаетесь энергичными упражнениями, такими как высокоинтенсивные тренировки, это будет хорошей новостью. Те, кто вел активную деятельность в течение 10–60 минут в течение семи дней, снизили риск смертности на 22 процента, а те, кто энергично тренировался в течение 150 или более минут в неделю, показали снижение смертности на 34 процента.
Физическая активность в течение рекомендованных 150 минут в неделю в виде легких и умеренных упражнений снизила риск смертности от патологий сердечно-сосудистой системы на 31 процент, но всего за 10–60 минут риск снизился до 16 процентов. Энергичные упражнения работали еще лучше. В среднем 15 минут снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26 процентов, а увеличение продолжительности до 150 минут привело к снижению риска до 33 процентов.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Заключение
Исходя из вышеописанного, можно сделать вывод, что всего 10 минут в неделю физической активности в огороде или прогулок могут изменить ваше здоровье в лучшую сторону. Так что не отчаивайтесь, полагая, что вам нужно быть фанатом спорта и проводить в спортивном зале все свободное время, чтобы пожинать позитивные плоды. Даже считаные минуты в данном вопросе имеют большое значение.