Долголетие во многом зависит от нашего образа жизни. Конечно, гарантировать долгую жизнь невозможно, ведь способа замедлить старение пока еще не изобретено. Однако некоторые полезные привычки увеличивают шансы встретить свой столетний юбилей. В статье мы приведем советы экспертов, которые повышают вероятность долгожительства. Они основаны на результатах 80-летних исследований ученых.
Планируйте свою жизнь
Исследователи установили, что спланированная и организованная жизнь способствует долголетию. Предсказуемость событий уменьшает уровень стресса. Если человек любит все планировать, то он меньше рискует и реже сталкивается с непредвиденными неприятностями.
Возможно, что кому-то спланированная и предсказуемая жизнь покажется слишком скучной. Но статистика свидетельствует, что рациональные организаторы живут дольше, чем люди, предпочитающие спонтанность.
Ежедневно ходите в магазин
Тайваньские ученые установили, что люди, ежедневно посещающие магазины, живут дольше. Любовь к шоппингу продлевает жизнь на 28 %. Поход в магазин требует от человека физической активности, коммуникативных навыков и тренировки памяти. Все это заставляет нас оставаться активными и сопротивляться старению.
Включайте в меню карри
Сингапурские исследователи установили, что употребление карри в пожилом возрасте не только продлевает жизнь, но и помогает сохранить когнитивные способности. Люди, включающие в меню эту пряность, лучше справляются с интеллектуальными тестами. Это было установлено в ходе эксперимента, в котором принимали участие жители Индии в возрасте от 60 до 90 лет.
Карри содержит полезный антиоксидант — куркумин. Он уменьшает воспаление, нормализует уровень холестерина и препятствует возрастным изменениям в сосудах мозга.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Пойте любимые песни
Вы можете ходить в караоке, посещать хор или просто петь в хорошей компании. В любом случае это будет положительно сказываться на продолжительности жизни. Пожилые люди, которые любят петь, реже страдают от неожиданных падений и травм. Кроме этого, пение улучшает состояние органов дыхания, насыщает ваш организм кислородом и дает немало положительных эмоций.
Пользуйтесь интернетом
В пожилом возрасте пользование интернетом оказывает положительное влияние на здоровье нервной системы. Исследования установили, что для мужчин и женщин 40-50 лет соцсети могут стать источником стресса. Однако в возрасте старше 55-60 лет пребывание во всемирной паутине приносит только пользу. Виртуальное общение и серфинг активируют те участки мозга, которые за память, речь и принятие решений.
Занимайтесь любимой работой
Ученые установили, что чем позже человек расстается с работой, тем дольше он остается молодым и активным. Но исследователи подчеркивают, что это относится только к любимому делу, которым вы занимаетесь с удовольствием. Нелюбимая работа вызывает только стресс и депрессию, что не способствует долголетию.
Если вы любите свою работу, то не спешите с ней расставаться в пожилом возрасте. Труд, приносящий удовлетворение, поможет вам прожить дольше.
Относитесь к жизни философски
Ученые установили, что стрессоустойчивые люди живут дольше. Ведь переживания из-за жизненных неурядиц ухудшают психическое и физическое здоровье. Развивайте рассудительный и философский подход к жизни. Это оградит вас от стресса и поможет стать долгожителем.
Хорошо высыпайтесь
Здоровый сон — важнейший фактор долголетия. Существует заблуждение, что в старости человеку нужно меньше спать. Медиками доказано, что в любом возрасте для поддержания здоровья требуется не менее 8 часов сна.
Многие пожилые люди испытывают трудности с засыпанием. Чтобы справиться с бессонницей, соблюдайте режим дня и старайтесь больше гулять. Вы можете также использовать медитативные практики, которые помогут вам расслабиться.
Заведите собаку
Эксперты советуют пожилым людям завести собаку. Это животное нуждается в регулярных прогулках. Вам придется регулярно выходить на свежий воздух, что способствует долголетию.
Во время прогулок с питомцами владельцы собак часто общаются, а социальное взаимодействие препятствует старению.
Послушайте прекрасное стихотворение Веры Бутко о секрете долголетия.
Необходимость заботы о домашних животных действительно продлевает жизнь. Это относится не только к собакам. Вы можете завести кота. Наукой доказано, что кошачье мурчание положительно сказывается на эмоциональном фоне и снимает стресс. Поглаживание пушистого питомца нормализует кровяное давление и улучшает самочувствие при перепадах погоды. Владельцы кошек реже становятся жертвами инфарктов и инсультов.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Заключение
Медики считают, что продолжительность жизни зависит от генетики только на 20 %. На 80 % долголетие находится в наших руках. Воспользуйтесь советами, основанными на результатах исследований. Это повысит ваш шанс встретить свое столетие.