Остановитесь и задумайтесь на секунду о том, можно ли назвать вас беспокойным человеком. Скорее всего, это заставит вас поразмышлять некоторое время. Однако одна женщина прямо призналась себе, что она часто беспокоится, причем делает это совершенно напрасно и зачастую даже без веских на то причин. Впрочем, раньше ей это не особенно мешало, поскольку она думала, что именно беспокойство и является той силой, которая стоит за ее перфекционизмом и помогает добиться успеха. Но поскольку это было очень изнуряющей эмоцией, женщина все же решилась поговорить с психологом о своей проблеме.
Советы психолога
Психолог Сэнди Ри сказала: «Психологический термин для беспокойства — это обобщенное тревожное расстройство. Так что беспокойство следует называть просто тревогой — оно им и является. Как правило, люди испытывают тревогу из-за страха. Они не имеют контроля над ситуацией, а потому это вызывает в них внутреннюю тревогу. Они пытаются управлять миром вокруг себя, потому что ищут стабильность. Люди начинают думать о вещах в будущем, а затем пытаются воплотить их. Мы думаем о том, что будет завтра, через три недели, через пару лет».
Ведение дневника беспокойства
Так что для решения проблемы психолог посоветовала женщине вести в течение двух недель так называемый дневник беспокойства. То есть каждый день в назначенное время во второй половине дня записывать каждую отдельную проблему, которая имеется. И так повторять это действие изо дня в день.
По мнению психолога, женщина должна была выложить свои беспокойные мысли на бумагу, чтобы очистить себя от них. Так она могла бы отправляться спать без тревоги.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Женщина последовала совету психолога несмотря на то, что это изначально казалось ей ужасной и немного замороченной идеей.
Полученный результат
Удивительно, но через пару недель, когда женщина изучила список вещей, которые ее беспокоят, она увидела, что изо дня в день у нее были практически одни и те же заботы. Они были примерно следующими:
1. Я беспокоюсь о том, что я недостаточно умна и я потеряю свою работу.
2. Я беспокоюсь о том, что избыточный вес удерживает меня от поиска лучшей работы.
3. Я беспокоюсь о влиянии коронавирусной инфекции на экономику и о том, как это повлияет на мою работу.
4. Я беспокоюсь о том, что мой доход уменьшается.
5. Я беспокоюсь о том, что я не получу возврат денег за путевку на курорт, которую я забронировала до пандемии.
Женщина поняла, что ее беспокоят ужасные мысли, о которых она никогда не говорит вслух. Но на бумаге они ей показались достаточно нелепыми, и она не могла поверить, как часто они приходят ей в голову.
Психолог также сказала ей, что самобичевание по поводу забот попросту бесполезно. Сэнди сказала: «Я не хочу говорить о том, что ваши тревоги смешны или глупы, потому что для вас они на самом деле реальны и вы об этом очень сильно переживаете».
Психолог посоветовала бросить вызов своему беспокойству. Задуматься о том, реальны причины для тревоги или нет. А также о том, как эти проблемы можно решить. Найденное заранее решение проблемы, пусть даже оно не полностью правильное, даст немного покоя, и вы сможете придумать со временем намного лучшее.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание