Дети, которые едят рыбу раз в неделю, лучше спят и имеют высокий уровень интеллекта

Дети, которые едят блюда из рыбы как минимум один раз в неделю, спят лучше и имеют более высокие баллы IQ, предполагает новое исследование. Исследователи из Университета Пенсильвании в США убеждены: родители должны подумать о том, чтобы просто изменить диету молодых людей, а не умолять их ложиться спать.

Все дело в омега-3!

Предыдущие исследования показывали, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут улучшить сон, а хороший сон, в свою очередь, улучшает IQ. Но впервые все эти сведения были связаны вместе.

Ученые считают, что это возможно потому, что улучшение сна, производимое омега-3, повышает IQ, а не сами жирные кислоты влияют на уровень интеллекта!

Для исследования исследователи попросили 541 школьника в возрасте от 9 до 11 лет ответить на вопрос о том, сколько рыбы они съели, а затем измерили их IQ. Затем их родителей спросили о качестве сна. В результате ученые обнаружили: дети и подростки, которые едят рыбу каждую неделю, смогли набрать на 4,8 балла выше на экзаменах IQ, чем те, кто сказал, что он редко или никогда не потребляет рыбу. Те, в чей рацион иногда входила рыба, набрали на 3,3 балла больше.

Внимания заслуживает и тот факт, что увеличение потребления блюд из рыбы приводит к меньшему количеству нарушений сна, что однозначно указывает на улучшение общего качества сна.

Как применить эту информацию?

Исследователи рекомендуют приучать детей к рыбе, лучше всего начинать делать это в возрасте двух лет, а затем постепенно добавлять больше рыбы в рацион с течением времени.

А еще они добавляют: потребление рыбы на самом деле имеет огромные преимущества для здоровья, а значит, оно должно быть чем-то более широко рекламируемым и продвигаемым.