Врач и журналист из Британии Майкл Мосли побывал в Австралии во время пандемии COVID-19. В результате он оказался на карантине. Майкл поделился своим опытом нахождения на принудительной самоизоляции.
Майкл Мосли родился 22 марта 1957 года. У него имеется степень бакалавра, полученная в Оксфордском университете. После окончания учебы он готовился стать врачом и работать в Королевской общедоступной клинической больнице в Лондоне. После того как квалификация была получена, Майкл устроился на канал ВВС, где работал научным журналистом, исполнительным продюсером. Чуть позже он стал широко известным телеведущим.
Он делал выпуски для ВВС, вел радиоэфир. Также у него имеются многочисленные телевизионные награды, включая RTS (Royal Television Award). Британская медицинская ассоциация присвоила ему звание «Журналист года». Он женат, имеет четырех детей.
Необходимость карантина
Чтобы держать COVID-19 под контролем, в Австралии требуют, чтобы все прибывшие проводили две недели на полном карантине. После посадки самолета и прохождения таможни Майкла и его жену посадили в автобус с другими пассажирами и сопроводили в гостиницу.
Когда они впервые вошли в комнату, у Майкла дрогнуло сердце. Он подумал, что нормально остаться здесь на одну-две ночи, но не на две недели. Он страдает клаустрофобией. Были времена, когда у него во время изоляции возникало сильное желание открыть дверь и пробежать мимо охранника. То, что Клэр была рядом, сослужило ему огромную службу и помогло выдержать карантин.
Впечатления Майкла от вынужденной изоляции
Мужчина поделился своими ощущениями. В период изоляции его жена Клэр и он были заперты в маленькой комнате. Снаружи находился охранник. Он сидел там, чтобы убедиться, что они никуда не выйдут.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
К ним не пускали посетителей, а теплую еду доставляли в коричневых бумажных пакетах три раза в день (в 7 утра, полдень и 5 вечера). Свежее постельное белье и полотенца оставляли за дверью один раз в неделю.
Они не чувствовали себя в тюрьме, хотя на это было похоже. Однако им пришлось пережить довольно экстремальную форму изоляции в Австралии, куда они приехали, чтобы сделать документальный сериал для австралийского телевидения.
Спорт
Для поддержания физической формы Майкл проводил высокоинтенсивные интервальные тренировки с 30-секундными упражнениями, такими как приседания с передышкой. Чтобы сделать эти упражнения более сложными, он использовал бутылки с водой (каждая из них весит около 1,5 кг). Потом мужчина принимал холодный душ.
Он также делал две серии упражнений на укрепление силы воли. Он считает, что такие занятия важны для настроения и сна, а также для сжигания калорий.
Майкл сделал ставку на вещи, которые помогают держать тело и ум в наилучшей форме. Он советует помнить о том, что вакцина скоро появится. Это будет большой шаг к нормализации сложившейся обстановки. Поэтому в любом случае супруги понимали, что у них есть надежда.
Как сохранить здоровье на самоизоляции
Оставаться в здравом уме в период пандемии сложно, но возможно. Нужно понимать, что жизнь будет трудной в обозримом будущем. Поэтому Майкл организовал свой ежедневный распорядок дня для поддержания хорошего здоровья.
Приоритетом для них с супругой стало получение достаточного количества света. Дневной свет оказывает большое влияние на цикл сна и бодрствования. Если человек не получает его в необходимом количестве, он будет чувствовать себя голодным, капризным и станет бороться со сном.
Для здоровья человеку нужно чаще выходить на улицу, даже если будет дождь или пасмурно. Только тогда света будет достаточно, чтобы цикл сна и бодрствования работал правильно.
Майкл рассказал, что в их номере в гостинице было недостаточное освещение. Чтобы максимально осветить комнату, они с Клэр передвинули их столик прямо к окну и проводили там много времени. Супруги подходили к окну, задумчиво глядели на улицу. Это тоже приносит пользу. Исследования в больницах показали, что пациенты в палатах с красивым видом из окна (особенно на зелень) выздоравливают быстрее.
Еще один отличный усилитель настроения — музыка. Исследования показывают, что классическая музыка успокаивает, а тяжелый рок делает человека агрессивным. Кантри-музыка с ее часто унылыми текстами для многих звучит довольно удручающе, но супругам она нравится, поэтому они нашли канал, который транслировал ее без перерыва, и наслаждались ею.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Движение – это жизнь
Как утверждает Майкл, жизненно важно продолжать двигаться. Он является поклонником быстрой ходьбы, но делать это в комнате длиной всего в девять шагов, где есть большая кровать, письменный стол и два стула, ему было довольно сложно. Его целью было сделать 10 000 шагов в день. Поэтому он бегал на одном месте в течение 20 минут, чтобы выполнить этот минимум.
Контакты с близкими
Поддерживать контакт с семьей и друзьями во время самоизоляции чрезвычайно важно. Майклу повезло, что с ним была Клэр. Но они также выделяли регулярно время для связи с теми, кто находился в Великобритании. Общение с другими заставляет людей чувствовать себя лучше и повышает настроение.
Экономика
Является ли австралийский подход закрывать свои границы и безжалостно подавлять любые вспышки COVID-19 правильным? После беспрецедентного удара по экономике (которая сократилась на 7%) занятость населения сейчас начала постепенно восстанавливаться. Однако мир еще долго будет оправляться от этого удара. Майкл говорит, что он не может дождаться того момента, когда снова испытает, каково это — жить в обществе, свободном от COVID-19.
Температура
В течение 200 лет считалась нормальной температура тела человека в пределах 36,6 градусов. Однако исследование, проведенное в 2017 году среди 35 000 взрослых британцев, показало, что средний показатель сейчас почти на градус ниже. Исследования, проводившиеся среди коренного населения Амазонки, показали, что температура тела этих людей падала примерно на 0,01 градусов каждый год в течение последних 16 лет. Как говорит Майкл, это «охлаждение» может быть хорошим знаком. Врачи уверены, что мы становимся здоровее. Сейчас мы менее подвержены постоянным инфекциям, чем наши предки.
Как рассказал Майкл, двухнедельную самоизоляцию выдержать трудно, но они с супругой справились.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание