Переживаете из-за того, что ваши дети-школьники или студенты жалуются на частые головные боли? Что же, у нас хорошие новости: исследователи обнаружили новый интересный метод, позволяющий расслабиться и избавиться от болей, связанных со стрессом!
Образовательное учреждение — как один из главных факторов стресса
Психологи бьют тревогу: они говорят, что подростки подвержены достаточно высокому уровню стресса — выше, чем у взрослых, и называют школу основным источником этого.
В ответ на это некоторые школы не так давно обратились к специальным проектам и программам, основанным на внедрении способов осознанности и облегчения стресса среди учеников.
В пилотном исследовании, проведенном Вашингтонским университетом, ученые рассматривали основанные на искусстве занятия, которые образовательные учреждения могли бы использовать для уменьшения головных болей — одного из наиболее распространенных побочных эффектов стресса (в основном у девочек-подростков).
После трех недель занятий и арт-терапией дважды в неделю девочки сообщили, что у них значительно уменьшились головные боли. В начале исследования они говорили о 7,38 эпизодах головных болей за двухнедельный период. В конце исследования это число упало до 4,63 — то есть почти на 40 %. И этот эффект сохранялся даже через полтора месяца после окончания исследования!
Уникальное исследование
По словам Элина Бьерлинга, старшего научного сотрудника отдела проектирования и разработки Университета штата Вашингтон, это исследование еще раз напоминает о том, что исследователи должны проводить все мероприятия в сотрудничестве с подростками, если хотят, чтобы определенные стратегии работали: «Есть что-то мощное в том, чтобы сказать: «Я приглашаю вас задуматься о том, как вам стать лучше. Поговорите со мной о том, как мы можем это сделать». Думаю, именно поэтому мы смогли увидеть такой сильный отклик, несмотря на то, что исследование было крошечным».
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Команда набрала восемь девочек в возрасте от 14 до 17 лет из средней школы в Сиэтле. Все участницы сообщили, что испытали три или более эпизодов головных болей, не связанных с травмой, в течение 14 дней, а пять из восьми упомянули напряжение или стресс в качестве основной причины головных болей.
Во время программы девочки-подростки встречались дважды в неделю для 50-минутной сессии с исследовательской группой. Абсолютно каждое занятие для девочек начиналось с задания, в ходе которого ученики отображали, где они чувствовали стресс, на рисунке тела. Затем они участвовали в упражнениях по осознанности и арт-терапии, а затем завершали сеанс другой картой тела.
Разные техники осознанности
Подростки пробовали разные техники осознанности на каждом занятии, чтобы найти ту, которая будет лучше всего работать для них.
Подросткам понравилась практика, в ходе которой человек делает медленные вдохи, концентрируясь на своем дыхании, считая выдохи и вдохи. Это удивило исследователей, которые считали, что дети не захотят заниматься подсчетом вдохов и выдохов. Однако некоторые ребята предпочли именно этот вариант другим.
Зато осознанное питание — методика, которая побуждает людей сосредоточиться на том, что и как они едят, — подростков не привлекла. Это была техника, взятая из многих программ осознанности, предназначенных именно для подростков, но она не имела отношения к ним. И она их просто раздражала.
Искусство — лучший инструмент
Исследователи также попросили учащихся принять участие в различных занятиях по искусству. Во время каждой сессии ученики пробовали новое творческое занятие (особенно девочкам-подросткам понравилось использовать масляную пастель) и различные типы арт-терапевтических проектов, в том числе проект, в котором они вместе работали над созданием мандал до и после медитации.
Результаты исследований
Несмотря на то что после завершения исследования у подростков сократилось число головных болей, их общий уровень стресса изменился несущественно. Однако учащиеся сообщили: в данный момент они чувствуют себя намного лучше, более того, они утверждали, что им под силу справиться со всем, что происходило до конца дня.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Команда исследователей была удивлена, увидев эти различия, учитывая довольно маленькую численность участников эксперимента. Они утверждают, что дело не только в этом исследовании. Проблема психического здоровья подростков и их головных болей невероятно велика. При этом важно понимать, что некоторые из них не захотят иметь ничего общего с арт-терапией. Именно поэтому так важно продолжать исследования и пытаться найти новые способы решения этой проблемы.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание