9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Чувство усталости сразу после пробуждения — довольно частое явление в современном мире. Человек может проспать целых 8 часов, но утром так и не почувствует себя отдохнувшим. Как оказалось, чувство усталости вызывают много сторонних факторов.

Обезвоживание

Каждому человеку крайне важно следить за водным балансом. Вода является основным элементом организма, и если будет наблюдаться ее недостаток, то может снизиться кровяное давление, что замедлит снабжение мозга кислородом. Однако говорить о том, сколько нужно пить воды, не стоит — этот вопрос индивидуален для каждого. Конечно, существует мнение, что нужно выпивать 1,5-2 литра в день, но будет лучше, если вы станете пить не менее 3 стаканов жидкости в сутки.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Алкоголь

Некоторые люди обычно выпивают бокал пива или стакан вина, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Вначале кажется, что алкоголь расслабляет и заставляет человека чувствовать себя счастливым. Однако в долгосрочной перспективе он оказывает отрицательное влияние на сон, даже если вы спите рекомендуемые 7-8 часов. Алкоголь содержит химические соединения, которые нарушают циклы сна и не позволяют войти в его глубокую фазу.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Гипотиреоз

Это заболевание, которое возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна. В результате вы можете начать просыпать. Однако диагностировать это заболевание самостоятельно невозможно, необходимо будет обратиться к врачу и сдать анализ крови. Поэтому, если вы заметили, что достаточно спите, но все равно чувствуете усталость, обратитесь к эндокринологу.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Слишком долгий дневной сон

В некоторых странах существует практика сиесты, то есть сон во второй половине дня. Да, дневной сон может спасти от сонливости, но, как говорят ученые, он полезен, если длится не более 30 минут. Если вы не проснетесь в течение этого времени, сон перейдет в глубокую фазу. Человек, проснувшийся в середине его цикла, будет чувствовать себя подавленным до конца дня. Так что, если хотите вздремнуть больше чем на 30 минут, спите 1,5 часа.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Дефицит минералов

Магний — важный элемент, отвечающий за поддержание соответствующего уровня глюкозы в крови, здоровье мышц и концентрацию. Его недостача приводит к апатии и летаргии. Чтобы избежать этого, нужно включить в рацион орехи, бананы и витаминные добавки. Также убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами А, С, В12, кальцием и цинком.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Плохое настроение

Люди, у которых депрессия, испытывают не только эмоциональное истощение, но и сонливость. Стоит отметить, что такое состояние не заставляет человека спать больше, однако ему крайне трудно встать с постели, а это может привести к переизбытку сна, что не способствует повышению уровня энергии. Если вы заметили, что в последнее время у вас плохое настроение, сонливость и нет желания что-то делать, постарайтесь выбраться на прогулку, а лучше — отправляйтесь за город. Вам сейчас нужны больше кислорода и спокойная обстановка.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Неправильный прием пищи

Самой простой причиной усталости после сна может стать неправильное и плохое питание. Жирная и тяжелая пища перед сном истощает организм. Такая диета замедляет частоту сердечных сокращений, дыхание становится более глубоким, а желудку вместо законного отдыха приходится переваривать еду. Не удивительно, что человек просыпается уставшим.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Стресс

На работе и в быту современный человек нередко испытывает большое количество стресса. Постоянно думая о проблемах, с которыми пришлось столкнуться, человек не может расслабиться, его сон становится беспокойным, и, естественно, он просыпается уставшим. Попробуйте что-то изменить в своей жизни, возможно, вам станет легче, если начнете работать удаленно или переедете. Если постоянно находиться в таком состоянии, то в скором времени доведете себя до эмоционального и физического истощения.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

Нерегулярный сон

Для человека крайне важно спать примерно одинаковое количество времени каждую ночь, даже в выходные дни. Невозможно спать одну ночь 4 часа, а другую — 12 и проснуться отдохнувшим. Многие люди грешат тем, что пытаются отоспаться в выходные.

9 причин, почему люди чувствуют себя уставшими после пробуждения

На протяжении недели они спят по 7-8 часов, зато в субботу и воскресенье ни в чем себе не отказывают: могут проваляться в постели до самого вечера. Организм попросту не понимает, к какому режиму ему готовиться: он уже начал привыкать к чему-то одному, как все стало меняться. Постарайтесь спать одинаковое количество времени каждую ночь, и вы почувствуете разницу.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.