Чтобы наслаждаться теплой погодой, а не страдать от нее, нужно искать хорошую тень и пить много воды. Очень много. Чем больше, тем лучше. По крайней мере, так гласит популярный миф. И этот миф не единственный. Какие заблуждения, связанные с питьем в жаркую погоду, до сих пор сохраняются в обществе? Разберем пять наиболее популярных.
Миф 1: Если вы хотите пить, то организм уже обезвожен
Многие считают, что жажда – это сигнал того, что организму уже очень не хватает жидкости. И лучше было бы регулярно пить воду, чтобы предотвратить это обезвоживание.
Вот почему многие пьют, даже не испытывая жажды. Некоторые даже устанавливают приложения на телефон, напоминающие, что пора влить в себя стакан жидкости.
Диетологи считают, что это глупо. Жажда – это сигнал тела, которым оно говорит: «Мне нужна вода именно сейчас, не раньше, не позже».
По словам экспертов, правило простое: пейте тогда, когда вам этого хочется. Это относится не только к людям, проводящим большую часть времени в помещении, но также к спортсменам, в том числе бегунам.
Миф 2: Нельзя выпить слишком много
Это заблуждение. Употребление чрезмерного количества воды может привести к печальным последствиям – так называемому отравлению водой, или правильнее — гипергидрации.
Другое название явления – гипонатриемия. Слово «натрий», входящее в состав названия, используется неспроста. Чрезмерное потребление воды выводит натрий из организма, что приводит к его фатальному дефициту.
«Когда вы много пьете, организм теряет соль, — объясняют диетологи. – Употребление большого количества воды с низким содержанием натрия, например, водопроводной, снижает количество соли в крови и тканях. Слишком много воды и слишком мало соли – опасное сочетание. Могут появиться тошнота, головокружение, головная боль. Дело может даже окончиться летальным исходом».
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Случаи смерти от переизбытка воды в организме – не выдумка. Поэтому спортсмены с высокими нагрузками должны пить воду, содержащую натрий. Кроме того, солевой баланс в организме можно поддерживать с помощью питания.
Миф 3: Пить нужно не менее полутора литров воды ежедневно
Существует заблуждение, что норма воды для взрослого человека – 1-1,5 литра в день. Это ошибка.
Сколько воды требуется организму – индивидуальная характеристика. Она зависит от возраста, массы тела, температуры, состояния здоровья и физических нагрузок.
Есть разница, сидим ли мы весь день в офисе с кондиционером или занимаемся спортом в полуденное пекло. Количество выпиваемой воды должно обусловливаться этими факторами.
Кроме того, летом люди употребляют много фруктов, ягод и овощей. В типичных летних угощениях – дынях и арбузах – содержится очень много жидкости.
Поэтому лучше прислушиваться к требованиям собственного тела, а не к предписаниям. Если оно захочет воды, то даст вам об этом знать.
Миф 4: Теплые напитки лучше помогают в жару, чем холодные
Солнце печет, вам жарко, вы потеете. Язык прилип к небу. Что может быть лучше стаканчика… теплой воды?
Часто можно встретить мнение, научно не обоснованное: не стоит употреблять холодные напитки в жаркую погоду. Считается, что тело реагирует на холод, который подается снаружи, а затем тратит энергию на его нагревание.
Некоторые эксперты считают иначе. Лучше, по их мнению, пить то, чего хочется. Вы, конечно, можете выпить теплую воду, стоя на балконе в жаркий солнечный день. Но заставляя себя делать то, чего не хочется, удовлетворения вы не получите, как и ваш измученный жаждой организм.
Миф 5: Пить можно только негазированную воду, так как она полезней
Это тоже миф. Как и в случае с количеством выпиваемой воды, прислушиваться нужно к собственным ощущениям. Иногда в это сложно поверить, но наше тело прекрасно знает, чего ему хочется. Достаточно лишь внимательно прислушиваться к его сигналам.
Поэтому, если вам нравится газированная вода, а простую пить совсем не хочется, то просто уступите собственным предпочтениям. Единственное, что имеет значение, то, что вода попадает в организм.
Исключение из правила – спортсмены. Им действительно лучше пить простую воду. Вода с газом хуже усваивается, так как оказывает слегка распирающее действие на живот. Многим это кажется неприятным. Кроме того, негазированная вода позволит избежать икоты.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Так что не верьте мифам, внимательно реагируйте на свои ощущения и поддерживайте оптимальный водный баланс в летнюю жару.