Здоровый сон ребенка — это и залог крепкого здоровья для самого малыша, и полноценный качественный отдых для родителей. Доктор Комаровский дает рекомендации всем мамам и папам, как сделать так, чтобы ребенок высыпался, а взрослые чувствовали себя бодрыми и энергичными.
Расставьте приоритеты
В первую очередь нужно обратить внимание на себя. Если вы будете сами высыпаться, тогда и ваша нервная система будет крепкой, и соответственно, малыш, чувствуя ваше спокойствие, позитивный настрой, также не будет тревожным и беспокойным. Расставьте приоритеты в пользу семьи, а не работы, чтобы и вы, и ваши домочадцы не ощущали дискомфорта.
Установите режим сна
Малыш должен подчиняться только вашим правилам. Это неправильно: давать возможность ребенку засыпать и просыпаться тогда, когда он сам этого хочет. Придумайте промежуток времени, который больше всего удобен для вас, и придерживайтесь его. Например, укладывайте ребенка спать в девять вечера, а будите в пять утра. Или позволяйте ему ложиться в одиннадцать ночи при условии, что он проснется в семь утра, и т. д.
Определитесь с местом
Доктор Комаровский считает, что до трех лет приемлемо оставлять детскую кроватку в родительской спальне, но лучше всего, если малыш будет спать в одном с мамой и папой помещении до годика. Потом кроватку лучше перенести в детскую.
Не допускайте дневного сна
Если вы столкнулись с такой проблемой, что ребенок не желает ложиться спать рано, когда вы ему сказали, если ему действительно очень тяжело уснуть, тогда поступите следующим образом. Просто не давайте ему возможности поспать днем. Тогда к вечеру он и сам устанет и будет мечтать о сне.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Оптимизируйте кормление
Малышей до трех месяцев нужно кормить один-два раза за ночь. В следующие три месяца, до полугода, будет достаточно встать ночью один раз, чтобы покормить ребенка. Если малышу более полугода, запомните, что в ночном кормлении он точно не нуждается. Чтобы ребенок не испытывал голода ночью, достаточно просто сытно покормить его перед сном.
Активный отдых
Крепкий и здоровый сон невозможен без движения. Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе, организуйте интересный досуг. Когда у ребенка будет много новых эмоций, впечатлений за день, тогда к ночи он действительно ощутит потребность в отдыхе и не будет сопротивляться, когда вы начнете укладывать его спать.
Воздух
В идеале в детской должен быть прохладный и влажный воздух. Рекомендуемая температура составляет в пределах от шестнадцати до восемнадцати градусов, а влажность — от пятидесяти до семидесяти процентов. Если есть необходимость, поставьте увлажнитель воздуха. Почаще делайте влажную уборку, проветривайте комнату. Стремитесь к тем показателям, которые были указаны выше, — и тогда ваш малыш точно будет крепко спать всю ночь.
Купание
Комаровский рекомендует купать ребенка в большой емкости в относительно прохладной воде. Кстати, до водных процедур будет полезно сделать гимнастику или массаж. После купания наденьте на ребенка теплую одежду и сытно его накормите. Тогда глубокий сон у малыша точно обеспечен.
Постель
Постельное белье должно быть чистое, из натуральных тканей. Если стираете с порошком, обязательно тщательно споласкивайте, чтобы частички порошка не остались на ткани.
До двух лет малыш не должен спать на подушке, а после — можете положить в кроватку стандартную сорок на шестьдесят сантиметров.
Качественные подгузники
Чтобы малыш крепко и сладко спал, обязательно используйте одноразовые подгузники. Тогда и вам не придется вставать ночью, и малыш не будет испытывать дискомфорта и капризничать. По словам Комаровского, подгузники — это одно из величайших изобретений человечества.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание