Помните, что имеете право на отказ, не поддавайтесь чувству вины: как сказать другу, что вы не хотите строить с ним планы

Очень часто сказать нет бывает невероятно сложно. Нелегко подвести людей, особенно друзей, потому что отношения поддерживаются на неписанных правилах взаимности. Когда ваш знакомый отправляет приглашение, он что-то хочет вам дать (возможность совместно провести время, сблизиться), и если вы откажетесь от него, может сложиться впечатление, что вы его подвели или не отвечаете взаимностью. Однако, не всегда есть возможность ответить да. Мы решили рассказать вам, как отказать другу и при этом не чувствовать перед ним вины.

Помните: у всех есть право отказать

Если вы не хотите что-либо делать, вы не обязаны это делать. И друг не имеет права переступать через вас. Ведь желание человека имеет большое значение.

Не поддавайтесь на чувство вины

Некоторые друзья могут быть настойчивыми и будут пытаться убедить вас потусоваться, даже после того, как вы сказали, что не можете. Принимайте твердые решения, повторяя причины, по которым вы не можете присутствовать. Чтобы сохранить дружеские отношения, вы можете (если применимо) попытаться пошутить по поводу того, когда последний раз вы просили своего приятеля что-то сделать, и он сказал нет. Это напомнит ему, что он тоже отказывался от ваших планов, так что не имеет права пытаться заставить вас что-то делать.

Напомните себе, что вы не несете ответственности за реакцию других людей

Пока вы приносите искренние извинения и вносите свой вклад в поддержание дружбы, вы не несете ответственности за то, как ваш друг реагирует на отказ от его планов. В конечном счете, ему решать, как отреагировать на отказ от общения. Постарайтесь не бояться того, как отреагирует приятель. Помните, пока вы вносите свой вклад в дружбу, вам не нужно строить планы с вашим товарищем каждый раз, когда он хочет. Если он очень негативно реагирует на отказ, возможно, он не лучший друг. Помня об этом, вы должны уменьшить свой страх перед его реакцией.

Помните, что ваше время ограничено

У вас есть другие обязательства и обязанности. Иногда в жизни есть вещи, которые нужно сделать и которые важнее общения, например, усердно работать, чтобы стать более финансово стабильным. Поэтому не чувствуйте себя неуютно, если вы не можете строить совместные планы.

Говоря нет, подумайте о компромиссе

Если вы не хотите проводить время с друзьями, потому что они предложили то, что вы не хотите делать или не имеете времени (например, тусоваться весь уик-энд), попробуйте пойти на компромисс. Вы можете сообщить своему приятелю, что хотите строить планы, но не можете выполнить конкретный план, который он предложил. Например, если товарищ хочет провести все выходные вместе, а вы свободны только в субботу, попробуйте предложить то, что вы оба любите делать, и назначьте это на субботу. Есть ли новый интересный фильм, который можно вместе посмотреть? Это одна из идей для компромисса. Ходить в кино весело и займет всего несколько часов.

Принести извинения за отказ

Скажите другу, что сожалеете, что не можете строить планы на этот раз. Не торопитесь извиняясь, и уделите другу, когда говорите, все свое внимание. Вот пример того, как искренне извиниться: «Мне очень жаль, я хотел бы пойти на прогулку с тобой, но на этот раз я действительно не могу. Давай сделаем это через несколько дней».

Озвучьте причину отказа

Если причина не слишком личная, обязательно сообщите ему, почему вы не можете строить планы на этот раз. Если вы не хотите объяснять причину, вы можете использовать что-то более расплывчатое, например: «Я не очень хорошо себя чувствую»,»Моя жизнь сейчас немного сумасшедшая, поэтому я не могу в эти выходные» или «Спасибо за приглашение, но мне просто нужно немного времени в эти выходные, чтобы выздороветь».

Если вы собираетесь дать конкретное оправдание, убедитесь, что это звучит правдоподобно, чтобы впоследствии не выглядеть лжецом.

Примеры правдоподобных оправданий включают в себя то, что у вас уже есть другие планы, вы заняты чем-то другим в своей жизни или вы очень устали от рабочей недели и нуждаетесь в покое и одиночестве.

Избегайте давать слишком много оправданий

Если вы даете своему другу понять, почему вы не можете строить с ним планы, отвечайте кратко. Не давай кучу оправданий — это только покажет ему, что вы не чистосердечны. Достаточно одного искреннего извинения или подлинного оправдания. Если у вас есть куча вещей, вы можете просто перечислить их.

Будьте вежливы

Будьте чистосердечны, когда говорите нет, даже если вы заняты или не хотите идти на вечеринку. Никому не понравится, если его отвергают, даже по очень маленькому поводу.

Чтобы быть вежливым, проследите за тем, чтобы ваш приятель хорошо провел время, даже если он пойдет без вас. Попросите его рассказать, что там происходит.

Вы можете также попытаться предложить взять с собой общего товарища. Это покажет вашу заинтересованность, чтобы он хорошо провел время и заботу о дружбе.

Избегайте слабости

Скажите твердо и ясно, что не сможете делать то, что хочет приятель. Если сказать «Я постараюсь быть там» или «Я подумаю» — вы оставите своему другу надежду. Давать неопределенный ответ, когда вы точно знаете, что не будете этого делать, эгоистично. Что если он мог построить другие планы, но не сделал, потому что не получил окончательный ответ?

Предложите план последующих мероприятий

Если вы не хотите строить планы на основе того, что он предложил, составьте свой план последующих действий. Например, если вы заняты в выходные, а товарищ хочет отправиться в поход, спросите, можете ли вы вместе пойти в поход в следующие выходные. Если поддержание дружбы важно для вас, не забудьте рассказать об этом своему другу.

Попробуйте использовать эмпатическое утверждение

Поставьте себя на место своего друга и подумайте о разговоре, который вы ведете с его точки зрения. Дайте ему знать, что вы понимаете, что он хочет хорошо провести время, но на этот раз не получится.

Обращение с агрессивными или напористыми друзьями

Некоторые друзья могут быть агрессивными или настойчивыми при составлении планов. Возможно, ваш приятель злится, когда вы не делаете в точности то, что он говорит, или неоднократно пытается заставить вас передумать. В таких случаях может быть лучше создать некоторую дистанцию ​​между принятием решения.

Если ваш друг звонит вам, чтобы строить планы и оказывает на вас давление, попробуйте сказать, что вам нужно идти, но вы свяжетесь с ним позже. Если приятель пытается позвонить сразу, вам не нужно отвечать на его звонок. Допустимо сказать ему, что вы не можете говорить по телефону в данный момент.

Если вы оказываетесь под давлением сверстников, попробуйте написать то, что вы скажете заранее. Запишите причины, по которым вы не можете или не хотите строить планы и запомните их. Таким образом, если ваш друг станет настойчивым, вы с меньшей вероятностью забудете, что действительно не хотели с ним идти в этот раз. При написании сценария подумайте о прошлых разговорах с вашим товарищем, где вы сдались. Постарайтесь вспомнить, как он действовал или что он сказал, чтобы переубедить вас.

Если ваш друг продолжает оказывать на вас давление, попробуйте сказать, что вы не можете строить с ним планы с твердостью в голосе. После того как вы скажете свое твердое «нет», смените тему разговора, чтобы приятель понял, что вы закончили разговор.

Если больше ничего не работает, вы можете попытаться напрямую сказать своему другу, что он оказывает на вас давление и заставляет делать то, что вы не хотите, и это негативно влияет на вашу дружбу.