Почему нельзя жалеть себя — психологи рассказали, как оставаться сильной при расставании

Конечно, каждый из нас думал примерно следующее: «Вот все люди расстаются и ссорятся, а я найду замечательного человека, и мы с ним проживем долго и счастливо!». Да, так фантазирует любой неисправимый романтик, когда ему лет 6. Но жизнь сурова, и техника восстановления после потерь необходима. Поэтому давайте обратим свое внимание на 7 нижеследующих позиций.

Позвольте себе пострадать

Да, здесь психологи и обычные люди сходятся во мнении: горе нужно чувствовать, ведь разрыв – это большая и больная рана.

Хотя, конечно, конец отношений может быть различен по знаку. Случаются и такие отношения, когда разрыв – это, скорее, благо, и люди только и ждали, когда же их поезд достигнет столь вожделенного пункта назначения.

Но, предположим, что неутешительный финал – трагедия. Совет один: дайте себе время выстрадать все негативные эмоции. В этот период нормально ощущать грусть, тоску, печаль, беспокойство.

Нужно сказать еще и о том, что мозг будет подсовывать вам разные светлые моменты отношений, умышленно скрывая все темное и черное, всю «тень», из-за которой, собственно, и распалась пара. Не сдавайтесь: мозг всего лишь хочет немного дофамина – гормона удовольствия, поэтому и изводит человека. Время пройдет – и все станет на свои места.

Постарайтесь справляться с ситуацией, используя продуктивные способы борьбы с грустью и печалью

Почему нельзя жалеть себя - психологи рассказали, как оставаться сильной при расставании

А читатель спросит: а какие могут быть деструктивные, то есть разрушительные, стратегии ухода от нахлынувших негативных эмоций? Их сколько угодно. Кто-то пытается забыться в еде, алкоголе, кто-то смотрит бесконечные сериалы или мультики с мороженым в руках (нет, мы это взяли не из западных фильмов), кто-то постоянно смотрит на фотографию бывшего, зависая так часами. В общем, есть масса вариантов, как бездумно и бессмысленно убить время.

Но утопать в горе тоже не нужно. Итак, что же делать? Можно:

  • пройтись;
  • навестить друзей;
  • заняться хобби, которым давно хотелось, но не моглось;
  • вести дневник;
  • послушать музыку;
  • почитать книгу.

Как видим, разнообразных активностей великое множество. Кроме того, список – это только точка опоры, а читатель может предложить варианты вполне самостоятельно. Главное: не давать унынию себя победить. Потому что одно дело – благотворный период тоски и грусти, а другое – постоянная печаль о возлюбленном, который в любом случае того не стоит. А чем жалость в себе страшна, мы сейчас рассмотрим.

Жалость к себе недопустима

Почему нельзя жалеть себя - психологи рассказали, как оставаться сильной при расставании

Почему? В подавленном состоянии человек склонен преувеличивать размеры неудач и делать из события расставания глобальные выводы.

Кстати, знаете, вы можете это наблюдать на примере почти любой девушки, чаще всего она молода, и это парадокс. Так вот, многие не заканчивают токсичные и патологические отношения только потому, что представительница прекрасного пола считает: ее больше никто и никогда не полюбит! Ну и прекрасно, будет жить в свое удовольствие! Но девушки не рассматривают такой поворот событий и продолжают страдать.

Не надо полагать, что один разрыв отношений может ставить под сомнение всю любовную карьеру в принципе. Человек даже не знает, что будет завтра, а здесь на основании одного неудачного опыта ставиться себе диагноз: «Я уже никогда не буду счастлива!» или «Он был единственным, кто любил меня!». Но если он исчез, значит, не так сильно и любил, верно?

Никаких контактов в социальных сетях

Почему нельзя жалеть себя - психологи рассказали, как оставаться сильной при расставании

Да, совет из разряда очевидных: психологи рекомендуют ограничить контакты с бывшим, тем более если девушка выгнала его с позором. Он, конечно, будет прорываться в эфир, но вы ему скажите твердое «нет». И хотя мозг вам будет говорить, что все обязательно наладится в этот раз, вы его не слушайте: мы уже выяснили, что нашему центру управления в период заживления душевной раны верить нельзя.

Необходимо переключение

И снова о мозге, который коварен. Вы когда-нибудь задумывались о том, что если человека нет рядом, и будущего с ним нет, то последнее можно легко вообразить и нарисовать себе любую картину? И вот наш один из главных органов, страдающий от нехватки дофамина, начинает продуцировать разнообразные картины счастья. О том, как вы были бы счастливы, если бы не случилась эта глупость. Наверняка в разрыве он не виноват, просто так совпало, а на самом деле он вас очень любит.

Чары нужно рассеять и напомнить себе не только о замечательных возможных картинах прошлого и будущего, которое никогда не наступит, а еще и визуализировать все то плохое, из-за чего пара, собственно говоря, не сложилась.

И главное, в этот период хорошо бы отвлечь себя от постоянных мыслей о любовной неудаче. Возьмите большой, но интересный роман или соберите пазл на 3000 кусочков. Можно поговорить с друзьями о чем-то, что не касается вашей личной жизни.

Заведите активное хобби

Почему нельзя жалеть себя - психологи рассказали, как оставаться сильной при расставании

Этот пункт как кульминация всего выше сказанного: можно утопать в отчаянии и печали, а можно оттолкнуться от дна и выйти на новый уровень. У вас появилось куча свободного времени без надоедливой второй половины, которая все время вас куда-то тащила? Отлично! Теперь можно пойти в спортзал, записаться на курсы альпинизма и со временем дорасти до человека-паука. Пойти на айкидо, дзюдо или карате. Мир полон не провалов и черных дыр, а возможностей. Да, сейчас вам кажется, что жизнь не самая лучшая штука на свете, но пройдет немного времени, и все образуется. Знаете, так ведь устроена жизнь, что она сама налаживается. Другими словами, счастье или, по крайней мере, хорошее расположение духа неизбежны, просто нужно смириться и ждать.

Поговорите с кем-нибудь, а лучше окружите себя любовью родных

Это еще одна всегдашняя рекомендация психологов. Да, эта история не кончилась хорошо, но осталась любовь родных, близких и друзей. Воспользуйтесь шансом искупаться с исцеляющей родственной любви.

Ничего страшного не будет и в том, чтобы сходить к психологу или психотерапевту. Порой человеку трудно понять, что с ним творится, а сторонний наблюдатель как раз то, что нужно в такой ситуации.

Если кратко резюмировать борьбу с одиночеством, оставленностью и печалью, то можно заключить смысл сражения в три слова:

  • общение;
  • движение;
  • любовь.

Под последней понимается поддержка родных и близких, а не случай из той серии, когда клин клином вышибают. Наоборот, пока рана на сердце не зарастет, то лучше никаких отношений не затевать: ничего хорошего не выйдет.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.