«Не лежать днем на кровати просто так»: Мясников назвал простые способы борьбы с бессонницей

Доктор Мясников поделился своими размышлениями, касающимися того, что становится причиной бессонницы. Оказывается, некоторые привычки не дают нам наслаждаться полноценным сном. Прежде всего нужно отказаться от соблазна посмотреть на часы при ночном пробуждении. Осознание того, что спать осталось всего несколько часов, вызовет стресс и помешает уснуть.

"Не лежать днем на кровати просто так": Мясников назвал простые способы борьбы с бессонницей

Иные факторы

Также доктор посоветовал ложиться в постель и вставать строго в определенное время, даже если у вас выходные. И, конечно, отказаться от дневного сна. Не выспавшись ночью, многие устраивают дневной отдых, из-за чего и в следующую ночь проблема повторится.

"Не лежать днем на кровати просто так": Мясников назвал простые способы борьбы с бессонницей

Если не получается уснуть, не лежите на кровати более 20 минут, лучше встать и немного походить.

"Не лежать днем на кровати просто так": Мясников назвал простые способы борьбы с бессонницей

Также откажитесь от употребления алкоголя, табака и пищи перед сном.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.