Знаете ли вы, что апельсиновый сок снижает уровень стресса? А приходилось ли вам успокаивать себя в трудную минуту, посасывая собственный палец или массируя уши? Хотите верьте, хотите нет, но даже специалисты признают эффективность этих совершенно сумасшедших способов борьбы со стрессом. Они могут показаться вам смешными и странными, но стоит их запомнить. Возможно, один из этих способов однажды выручит вас в сложной ситуации.
Посасывание пальца
Вероятно, вы покончили с этой привычкой еще в детстве. И мы вовсе не призываем вас совать в рут руки всякий раз, когда вас что-то расстроит.
Но, по словам специалистов, в экстренной ситуации это может сработать. Эта манипуляция активирует блуждающий нерв, а это, в свою очередь, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Благодаря этому вы сможете почувствовать себя спокойно. Разумеется, лучше испытывать этот способ в одиночестве.
Жвачка
Результаты исследования показали, что жевательная резинка может уменьшить усталость и беспокойство и привести к более позитивному настроению. Для пущего эффекта надувайте пузыри.
Фракталы
Существует огромное множество картинок, называемых фракталами. На них могут быть изображены морозные узоры, раковины, облака, отпечатки пальцев, геометрические линии — все что угодно.
Многочисленные исследования показывают: когда мы их рассматриваем, уровень нашей тревожности снижается на 60 %.
Зеленые друзья
Растения являются не только элементом декора. Они могут работать и как средство для снятия стресса. Наличие растений в офисе и дома понижает кровяное давление и даже повышает производительность труда.
Смех (даже фальшивый)
Эндорфины — гормоны радости, химические вещества, которые помогают избавиться от стресса. И когда мы смеемся, их выработка усиливается. Даже фальшивый смех эффективен: он тоже вызывает секрецию эндорфинов. Когда вы улыбаетесь широко, повышает уровень кислорода и увеличивается приток крови к органам. Даже мысли о смехе могут снизить уровень стресса.
Опустите голову ниже уровня сердца
Нагнитесь, коснитесь пальцев ног. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Когда голова расположена ниже уровня сердца, кровь активнее поступает в мозг. Это приведет к успокоению ума и, следовательно, уменьшит стресс.
Надуйте воздушный шарик
Когда мы надуваем шарик, вовсю работает диафрагма, выравнивается сердечный ритм, мышцы приходят в тонус. Это помогает снизить уровень стресса.
Массаж ушей
Как и наши пальцы, ушные раковины являются активными центрами. Они работают как кнопки для перезагрузки. Эта ушная терапия может снизить и уровень тревожности.
Общайтесь с вашим питомцем
Наверняка многие интуитивно понимают, что наши питомцы являются нашими лучшими терапевтами. Поиграйте со своим щенком, уложите себе под бок теплого кота, поболтайте с попугаем. Не важно, какой зверек живет у вас, он все равно поможет побороть стресс и поделится с вами своим теплом. Даже если является холоднокровным.
Мантры
Мантры являются формой медитации, и они напрямую связаны с уменьшением хронического стресса, а также снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления. На то, чтобы читать мантру, не нужно очень много времени, не требуется специальных знаний или инструментов. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и повторять успокаивающие слова, пока вы не почувствуете себя лучше.
Пейте апельсиновый сок
Апельсины известны тем, что они богаты витамином С, а его ударная доза может помочь в борьбе со стрессом. Витамин С понижает уровень кортизола — гормона стресса. Конечно, этот метод подойдет только тем, у кого нет аллергии на цитрусовые.
Касайтесь любимых людей
Физическое прикосновение высвобождает окситоцин — гормон любви, отвечающий за формирование связи между двумя людьми. Объятия и просто возможность подержать родного человека за руку — эффективное оружие в борьбе со стрессом.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание